BCAA 4:1:1

I BCAA 4:1:1 sono una versione potenziata degli aminoacidi a catena ramificata, con una quantità maggiore di leucina, il principale aminoacido responsabile della sintesi proteica e della crescita muscolare.

Se cerchi un supporto extra per aumentare la massa magra, migliorare il recupero e ridurre la fatica muscolare, i BCAA 4:1:1 sono la scelta giusta per ottimizzare le tue performance e proteggere i tuoi muscoli durante allenamenti intensi.

Cosa sono i BCAA 4:1:1?

I BCAA (Branched-Chain Amino Acids) sono aminoacidi essenziali che il corpo non può produrre da solo e che devono essere assunti con la dieta o con gli integratori. Sono composti da:

  • Leucina: stimola direttamente la sintesi proteica e favorisce la crescita muscolare;
  • Isoleucina: migliora l’assorbimento del glucosio nei muscoli e favorisce il recupero;
  • Valina: riduce la fatica muscolare e migliora la resistenza.

Nei BCAA 4:1:1, la leucina è presente in una quantità quattro volte superiore rispetto agli altri due aminoacidi, per un effetto più potente sulla crescita muscolare e sul recupero.

Quando assumere i BCAA 4:1:1?

I BCAA possono essere assunti in diversi momenti della giornata. Noi li consigliamo:

  • Pre-workout: per ridurre il catabolismo e migliorare la resistenza;
  • Intra-workout: per mantenere alti i livelli di energia e contrastare la fatica;
  • Post-workout: per velocizzare il recupero e stimolare la crescita muscolare;
  • Durante la giornata: se sei in deficit calorico o segui un digiuno intermittente, i BCAA aiutano a preservare la massa muscolare.

Come assumere i BCAA 4:1:1?

Il dosaggio consigliato varia in base al peso corporeo e all’intensità dell’allenamento, ma in genere si consiglia:

  • 5-10 g prima o durante l’allenamento per migliorare la resistenza e ridurre la fatica;
  • 5-10 g post-allenamento per favorire il recupero muscolare.

Domande frequenti

I BCAA 4:1:1 sono migliori dei 2:1:1?

Se il tuo obiettivo è massimizzare la crescita muscolare, i 4:1:1 offrono una dose maggiore di leucina, che stimola meglio la sintesi proteica. Se invece cerchi un supporto più bilanciato tra energia e recupero, i 2:1:1 possono essere più adatti.

Meglio BCAA in polvere o compresse?

La polvere si assorbe più velocemente ed è ideale da miscelare con altri integratori, mentre le compresse sono più pratiche per un’assunzione veloce.

Se assumo già proteine in polvere, ho bisogno dei BCAA?

Dipende dal tuo fabbisogno proteico. Se segui una dieta ricca di proteine, potresti già avere abbastanza BCAA, ma un’integrazione mirata può dare un vantaggio extra in termini di recupero e crescita muscolare.