Creatina

Cos'è e quali sono i benefici della creatina

La creatina è un composto organico presente in modo naturale nel nostro corpo, soprattutto nei muscoli e nel cervello. A livello chimico, è formata da tre aminoacidi: arginina, glicina e metionina. La creatina serve per ricaricare le energie, in particolare durante sforzi intensi e brevi.

Per questo motivo, gli integratori di creatina sono scelti dagli atleti e dagli appassionati di fitness per migliorare le performance sportive, incrementare la forza e favorire la crescita della massa muscolare.

Il vantaggio più importante dell’assunzione di creatina è l’aumento della produzione di ATP (adenosina trifosfato), la principale fonte di energia delle nostre cellule, migliorando così la resistenza e il recupero muscolare.

La nostra selezione di creatina

All’interno dello store Tsunami Nutrition sono disponibili diverse tipologie di creatina, per soddisfare tutte le esigenze degli sportivi. Esistono integratori a base di creatina differenti per tipologia e forme di integrazione:

• Creatina monoidrato: la forma più utilizzata dai nostri atleti, per la sua efficacia e sicurezza. Uno dei cavalli di battaglia disponibili in store è la creatina brevettata Creapure®, ottima per incrementare le prestazioni fisiche in caso di attività molto intense di breve durata. La creatina monoidrato è disponibile sia in polvere che in compresse
• Creatina micronizzata:una versione raffinata della creatina monoidrato, con particelle più piccole per una migliore dissoluzione e assorbimento
• Creatina Kre-Alkalyn®: una creatina monoidrato brevettata con pH alcalino, per un migliore assorbimento e minore conversione in creatinina, disponibile sotto forma di capsule
• Creatina etil estere (CEE): una variante della creatina con una migliore solubilità,  utilizzata da sportivi alla ricerca di un’alternativa al monoidrato tradizionale
• Clonapure®, una formulazione innovativa che combina creatina monoidrato, fosfocreatina e gruppo fosfato. Clonapure® è una garanzia per gli atleti che vogliono mantenere il sistema fosfageno attivo più a lungo, migliorando l'efficienza nella rigenerazione dell'ATP durante allenamenti intensi

Quale creatina scegliere?

Scegliere la creatina più adatta alle tue esigenze dipende da diversi fattori, come i tuoi obiettivi specifici, il tipo di allenamento e la tolleranza personale.

• Per chi si avvicina per la prima volta alla creatina, la creatina monoidrato è in genere la scelta migliore. Sulla creatina monoidrato ci sono tanti studi scientifici a supporto e ha un rapporto qualità-prezzo imbattibile, con ottimi risultati in termini di forza e aumento della massa muscolare
• Gli sportivi che cercano un assorbimento più rapido e una migliore dissoluzione possono scegliere la creatina micronizzata, che garantisce una solubilità ottimale
• Per chi vorrebbe evitare la fase di carico o vuole minimizzare la conversione in creatinina, la creatina Kre-Alkalyn® è una scelta perfetta, per via del suo pH stabilizzato
• Gli atleti che stanno cercando soluzioni per massimizzare la rigenerazione dell'ATP durante allenamenti ad alta intensità possono scegliere Clonapure®, una formula innovativa che combina creatina monoidrato e fosfocreatina per prolungare la capacità energetica del sistema muscolare
• La creatina etil estere (CEE) è, invece, una buona soluzione per chi cerca una migliore solubilità e assorbimento, particolarmente indicata per chi ha provato la monoidrato tradizionale senza grandi risultati.

Domande frequenti sulla creatina

Che cosa fa la creatina al corpo?

La creatina al corpo serve per incrementare la produzione di ATP, che è la principale fonte di energia per le cellule, migliorando così la forza, la resistenza e il recupero muscolare durante esercizi intensi e brevi.

La creatina ha effetti collaterali?

La creatina può avere effetti collaterali solamente se assunta in quantità eccessive. In questo caso, gli effetti collaterali più comuni sono gonfiore, diarrea o crampi muscolari.