La vitamina D viene in gran parte sintetizzata dall'organismo attraverso l'esposizione ai raggi solari. La due forme più importanti di vitamina D sono l'egocalciferolo (vitamina D2), presente negli alimenti, e il colecalciferolo (vitamina D3), sintetizzato dalla pelle a partire dall'esposizione ai raggi del Sole.
Tra gli alimenti con vitamina D, l'olio di fegato di merluzzo, il pesce di mare, il salmone, le uova, funghi e altri vegetali. A cosa serve la vitamina D? Partecipa al metabolismo del calcio, all'omeostasi del fosforo, e ricopre un ruolo fondamentale per la formazione, la crescita e il mantenimento dello scheletro e della massa ossea.
L'integrazione di vitamina D è particolarmente indicata durante la gravidanza e l'allattamento e nei periodi di crescita, periodi in cui aumenta il fabbisogno giornaliero di questo nutriente. La carenza di vitamina D può influire negativamente sulla salute delle ossa e dei denti, in adulti e bambini.
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