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GABA
Il GABA o Acido Gamma Amminobutirrico è un potente neurotrasmettitore che funziona come inibitore del sistema nervoso centrale e agisce come regolatore del tono muscolare e del tono emotivo.
Gli integratori alimentarti a base di GABA sono utilizzati per favorire il benessere mentale.
In particolare gli integratori di GABA possono essere assunti con l'obiettivo di favorire il rilassamento, il sonno e alleviare le condizioni di stress. Negli atleti e sportivi, l'integrazione di acido gamma amminobutirrico favorisce un migliore recupero psicofisico dopo intesi sforzi fisici e mentali.
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Cos'è il GABA e perché è importante
Il GABA è il principale neurotrasmettitore inibitorio del cervello. A differenza dei neurotrasmettitori eccitatori (che aumentano l’attività neuronale), il GABA riduce l’eccessiva stimolazione del sistema nervoso, contribuendo a mantenere equilibrio, lucidità mentale e stabilità emotiva.
Livelli insufficienti di GABA possono essere associati a tensione, agitazione, difficoltà di rilassamento e qualità del sonno non ottimale.
Come agisce il GABA nel cervello
Il GABA agisce legandosi a specifici recettori presenti nelle cellule nervose. Quando questo accade, l’attività neuronale viene modulata e rallentata, con un effetto calmante naturale. Questo meccanismo è alla base dell'azione di molte sostanze e farmaci che favoriscono il rilassamento e il miglioramento del sonno, anche se il GABA assunto come integratore non è un farmaco e agisce in modo molto più delicato.
Integratori a base di GABA
Gli integratori di GABA possono essere utili in momenti di forte stress, vita frenetica, studio intenso o difficoltà a “staccare” mentalmente durante la giornata. Il loro obiettivo è sostenere il rilassamento e il benessere mentale, favorendo una maggiore qualità del sonno e una migliore gestione dello stress quotidiano.
Spesso il GABA viene associato ad altri ingredienti calmanti e adattogeni per ottenere un’azione sinergica e completa.
In quali alimenti si trova naturalmente il GABA?
Il GABA è presente in piccole quantità in alimenti come tè verde, cacao, pomodori, patate dolci, verdure a foglia verde e cereali fermentati. Tuttavia, la quantità introdotta con la dieta è spesso limitata ed è per questo che molte persone scelgono l’integrazione nutraceutica.
FAQ sul GABA
A cosa serve il GABA?
Il GABA serve a regolare l’attività del sistema nervoso centrale, favorendo calma mentale, equilibrio emotivo e rilassamento.
Chi non deve prendere il GABA?
È sempre consigliabile parlarne con il medico in caso di gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci sedativi o patologie neurologiche. Evita il fai-da-te.
In quali alimenti si trova il GABA?
Si trova in piccole quantità in tè verde, cacao, verdure a foglia verde, cereali fermentati e pomodori.
Quali sono i sintomi della carenza di GABA?
Una ridotta attività GABAergica può essere associata a agitazione, stress elevato, difficoltà a rilassarsi e qualità del sonno non ottimale.