Intra workout

Integrare durante l’allenamento significa permettere al proprio corpo di opporsi all'aumento del fenomeno della fatica.

Nello specifico, nell'intra-workout proteine e BCAA devono essere utilizzate come fonte alternativa di energia, quando il glucosio inizia scarseggiare e aumenta l'ossidazione degli acidi grassi.

Per quanto riguarda gli zuccheri, il consumo di prodotti a base di carboidrati durante l’allenamento riduce la degradazione degli aminoacidi ramificati, che vengono ossidati a scopo energetico durante l'esercizio fisico. Un’integrazione di carboidrati in questa parte dell'allenamento quindi ritarda il senso di stanchezza e la perdita di forza a lunga durata una volta che vengono assorbiti.

Man mano che allenamento prosegue, le proteine vengono scomposte provocando uno squilibrio nelle quantità di azoto, fenomeno che può essere tamponato assumendo integratori di aminoacidi ramificati durante l’attività fisica. In questo modo si stimola la sintesi di nuove proteine al termine della sessione.

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Quali sono le tipologie di integratori intra workout?

Nel nostro store troverai diverse tipologie di intra workout, ciascuna pensata per rispondere a esigenze specifiche.

BCAA (Aminoacidi Ramificati)

I BCAA (Leucina, Isoleucina e Valina) sono un supporto essenziale per prevenire il catabolismo muscolare e favorire il recupero. Assumerli durante l'allenamento riduce la disgregazione muscolare e aiuta il corpo a prolungare la resistenza.

Elettroliti e sali minerali

Durante un allenamento intenso, il corpo perde sali minerali con il sudore. I sali minerali come sodio, potassio, magnesio e calcio sono essenziali per evitare la disidratazione e i crampi muscolari.

Carboidrati a rilascio graduale

I carboidrati sono la principale fonte di energia per l'organismo. Gli intra workout a base di carboidrati a rilascio graduale (come le ciclodestrine) ti garantiscono un’energia continua e costante durante tutta la sessione di allenamento.

Mix di aminoacidi essenziali (EAA)

Gli EAA (Aminoacidi Essenziali) forniscono tutti gli aminoacidi necessari per la sintesi proteica. A differenza dei soli BCAA, gli EAA garantiscono una copertura completa per la costruzione muscolare e il recupero.

Quali Intra Workout scegliere?

La scelta del miglior intra workout dipende dalle esigenze specifiche del tuo corpo e del tuo sport. Ecco come orientarti:

  • Se cerchi resistenza e durata: scegli prodotti con carboidrati a rilascio graduale e sali minerali.
  • Se hai bisogno di forza e potenza: opta per BCAA e aminoacidi essenziali (EAA).
  • Se vuoi favorire il recupero muscolare: gli EAA e i prodotti multi-ingrediente sono i più completi.

Domande Frequenti

Cosa sono gli intra workout?

Sono integratori da assumere durante l'allenamento per migliorare energia, resistenza e recupero.

Qual è il miglior intra workout?

Dipende dall’obiettivo: per resistenza, usa carboidrati e sali; per forza e recupero, meglio EAA e BCAA.

Quando assumere gli intra workout?

Si assumono durante l'allenamento, sorseggiandoli lentamente per garantire un apporto costante di nutrienti.