Allenamento ed emodinamica
L’emodinamica è una branca della fisiologia cardiovascolare abbastanza complessa che studia la circolazione sanguigna, ovvero come il sangue si muove all’interno dei vasi. Grazie al suo studio è possibile prevenire patologie più o meno gravi, oltre che risolvere problematiche che ostacolano il benessere della persona. Purtroppo in ambito fitness la componente dell’emodinamica è ancora del tutto inesplorata. Proprio per questo motivo, nel seguente articolo non vi saranno molti riferimenti a studi poiché molte delle informazioni derivano da conoscenze empiriche date dalla pratica. Tralasciando l’ambito medico e patologico, per restare nel mondo del fitness e del benessere, le problematiche più frequenti riscontrate nella donna sono due: Insufficienza venosa Linfedema Entrambe sono condizioni più o meno risolvibili, ma che necessitano di particolari attenzioni per quel che concerne l’allenamento, lo stile di vita e l’integrazione specifica.
I 5 migliori integratori di fosforo per la memoria
La memoria è una delle funzioni cognitive più importanti da sostenere fisiologicamente. In quanto ci permette di recuperare informazioni dal passato, non smettere mai d'imparare, orientarci tra gli impegni e risolvere problemi quotidiani. Si tende a pensare che il benessere mentale dipenda solo da uno stile di vita sano, fatto di buona alimentazione, sonno regolare e attività fisica. Ma c’è un altro elemento spesso che viene trascurato: il livello di stress a cui siamo sottoposti ogni giorno, che è profondamente soggettivo. Un carico emotivo e mentale eccessivo può compromettere la nostra lucidità, rallentare la concentrazione e rendere più difficile ricordare anche le informazioni più semplici. Ecco perché è fondamentale sostenere la memoria in modo mirato attraverso l’integrazione: il fosforo, in particolare, è un alleato prezioso per nutrire il cervello e ritrovare l'energia mentale.
Whey protein: tipologie, come assumerle, falsi miti
Le proteine wheyhttps://www.tsunaminutrition.it/516-snack-merendine-e-bevande sono da anni uno degli integratori più utilizzati nel mondo del fitness e non solo. Apprezzate per la loro efficacia e versatilità, sono spesso consigliate a chi pratica sport di resistenza, allenamento con i pesi o semplicemente desidera integrare proteine di qualità nella propria dieta quotidiana. Come puoi immaginare, scegliere tra le tante varianti disponibili può creare confusione: isolate, concentrate, idrolizzate… quale fa davvero al caso tuo? E soprattutto, è vero che le whey protein fanno male?
Citrullina: a cosa serve, benefici, utilizzo
La citrullina è un amminoacido non essenziale sempre più apprezzato per i suoi effetti positivi sulla circolazione sanguigna, sulla performance sportiva e, più recentemente, anche sul benessere sessuale. Derivata in parte dal metabolismo dell’arginina, la citrullina è importantissima nel ciclo dell’urea e nella produzione di ossido nitrico, un potente vasodilatatore. Se sei uno sportivo, sicuramente ti interesserà capire cos'è la citrullina e a cosa serve davvero. Al di là delle mode del fitness, la sua efficacia è supportata da diverse ricerche scientifiche che ne evidenziano benefici sia per gli atleti sia per chi cerca un supporto naturale all’energia quotidiana, alla salute cardiovascolare o alla funzionalità erettile.
I migliori integratori intra workout
Se ti alleni con intensità, probabilmente hai già sentito parlare degli intra workout. Ma l’intra workout cos'è, davvero? A differenza dei pre-workout che servono a darti la carica prima di iniziare, gli intra ti aiutano mentre stai dando il massimo: reintegrano liquidi e nutrienti, ritardano la fatica e ti permettono di spingere più a lungo. In questa guida scoprirai i migliori integratori intra workout, a cosa servono, quando assumerli, quali ingredienti funzionano davvero e anche come scegliere il prodotto migliore per te.
Creatina per le donne: dosaggi, vantaggi, assunzione
Negli ultimi anni si è parlato sempre più spesso di creatina per le donne, non solo in ambito sportivo ma anche nella vita quotidiana. A lungo considerata un integratore riservato a bodybuilder o atleti d’élite, oggi la creatina viene rivalutata anche nel mondo femminile per i suoi effetti positivi su energia, forza e benessere generale. Ad esempio, la creatina viene assunta spesso dalle ragazze che si allenano in palestra, ma anche dalle donne in menopausa. Una delle domande più comuni su questo tema è proprio: perché la creatina per le donne è consigliata e in quali casi non è una buona scelta? Facciamo chiarezza, partendo dai fondamentali.
I 5 migliori integratori per stanchezza, sonnolenza e confusione mentale
La stanchezza ricorrente, la sonnolenza e la confusione mentale non sono vere e proprie patologie, ma segnali che il corpo ci invia e che dobbiamo imparare ad ascoltare. Chi ne soffre si sente meno reattivo, fatica a prendere decisioni e a portare avanti compiti che richiedono concentrazione prolungata. In giornate particolarmente intense, le pause diventano una necessità, non una scelta. Il corpo comunica ogni giorno: anche in assenza di disturbi, integrare vitamine e minerali è essenziale per sostenere l'energia ed il benessere quotidiano. Ti consigliamo delle strategie efficaci e i migliori integratori specifici per ritrovare concentrazione, lucidità e benessere psicofisico.
Flexi-Fort, il miglior integratore per prevenire e alleviare il dolore articolare
Ogni persona che si allena in palestra comprende l’importanza di avere articolazioni sane e funzionanti. Più della metà degli italiani soffre di artrite, indice di articolazioni infiammate e danneggiate, questo compromette ovviamente l’attività fisica e le prestazioni oltre che il modo in cui si vive lo sport. Quando le ginocchia, l’anca o le spalle fanno male, si perde velocità, forza, potenza e agilità. Si è costretti quindi ad evitare determinati esercizi, oltre che a non poter gestire i pesi che una volta si utilizzavano con facilità. Le articolazioni sane sono una di quelle cose che le persone non apprezzano appieno finché non si danneggiano. In questo articolo spiegheremo le cause più comuni del dolore articolare, ed ovviamente descrivere come trattarlo e prevenirlo in modo efficace e sicuro.
Quali sono le migliori proteine in polvere?
L’universo delle proteine in polvere è oggi talmente vasto da confondere anche gli sportivi più esperti. Tra promesse di aumento muscolare, dimagrimento rapido e miglior recupero, scegliere un prodotto davvero valido può diventare complicato. In più, tra gusti, marchi, prezzi e brevetti, è facile cadere nella trappola del marketing senza capire cosa si sta davvero assumendo. Proprio per questo è utile avere una guida alle migliori proteine in polvere. In questa guida troverai consigli utili per capire se preferire le proteine in polvere migliori per massa muscolare, le migliori proteine in polvere per donne, oppure quelle più convenienti, senza dimenticare le versioni isolate ad alta digeribilità.