Proteine in polvere: fanno male?
Le proteina in polvere conferiscono un'apporto proteico in forma concentrata e rendono pratico l'utilizzo dell'integratore per il fabbisogno dei nutrienti. Non c'è differenza tra proteine che vengono dal cibo da quelle che derivano dall'integrazione, quindi generalmente i prodotti non causano effetti collaterali indesiderati ma sono accettate dall'organismo. Per evitare che le proteine in polvere facciano male, c'è bisogno di particolare attenzione: nell'integrare la giusta dose, seguire un'alimentazione corretta per supportare il metabolismo e mantenere una routine salutare per digerire i nutrienti.
I 6 migliori integratori per chi studia
Studiare bene non riguarda solamente le quantità di ore passate sui libri, bensì: la qualità della concentrazione, della memoria e dell'energia mentale durante lo studio. Oltre a riposare bene e seguire un'alimentazione regolare per avere il giusto fabbisogno di nutrienti quotidiani, è consigliato sostenere le capacità cognitive e ridurre la stanchezza mentale nei momenti di stress maggiore.
Collagene: guida completa su quando e come assumerlo
Il collagene è una proteina strutturale presente naturalmente nel nostro organismo ed è tra le più importanti in quanto sostengono: la struttura della pelle, le articolazioni, le ossa e i tessuti connettivi. Con l'età però il nostro organismo non produce più abbastanza collagene che diminuisce fino ad esaurire le riserve in età adulta. Gli integratori di collagene sono importantissimi sia per favorire la rigidità delle articolazioni sia per supportare i cambiamenti comuni dell'invecchiamento. In questa guida completa scopriamo quando assumerlo e quali formulazioni firmate Tsunami Nutrition.
Il collagene fa ingrassare? Verità e falsi miti
Il collagene è uno degli integratori più ricercato al momento, per i suoi benefici su: pelle, capelli, articolazioni e tono muscolare. Tuttavia tra social e passaparola sono nati diversi dubbi, primo fa tutti: "il collagene fa ingrassare?" Se stai pensando di iniziare un'integrazione di Collagene firmato Tsunami Nutrition, puoi stare tranquillo/a. Questa proteina non favorisce l'aumento di peso e, anzi, supporta la salute dei tessuti e l'elasticità muscolare. Il collagene è una proteina strutturale che elimina il senso di sazietà, quindi aiuta la ricomposizione corporea se decide di dimagrire.
Dimagrire con il magnesio bisglicinato: è possibile? La verità
Il magnesio è uno dei minerali più importanti del nostro organismo, interagisce in oltre 300 reazioni chimiche nel nostro corpo. Da qualche anno si parla sempre di più della sua integrazione tramite il magnesio bisglicinato, ovvero una parte di magnesio legata a due parti di glicina. Questo legame evita effetti indesiderati per il tratto gastrointestinale ed ha un'incredibile biodisponibilità, grazie alla glicina, attraversa le membrane dello stomaco senza difficoltà. Si sente sempre più spesso parlare di integratori "miracolosi" per facilitare la perdita di peso. Il magnesio è un supporto per migliorare il metabolismo e ridurre la ritenzione idrica. Ma il magnesio bisglicinato può davvero aiutare la perdita di peso?
Collagene: per quanto tempo assumerlo? Guida a cicli e dosi
Scopri per quanto tempo assumere il collagene, quando iniziare e come inserirlo nella routine quotidiana per sostenere pelle, capelli, unghie e articolazioni. In questa guida analizziamo durata dei cicli, dosaggi consigliati, tempi reali per vedere i risultati e differenze tra assunzione continuativa e a cicli. Trovi anche chiarimenti su sicurezza, controindicazioni, collagene marino, possibili effetti su peso, fegato e tiroide e cosa succede se si interrompe l’integrazione. Ideale per chi si allena, cura la propria beauty routine o vuole un supporto mirato anti-age.
Ciclodestrine: cosa sono, a che servono, assunzione
Nel mondo dell'integrazione sportiva, le ciclodestrine sono diventate uno degli ingredienti più discussi, apprezzati e per alcuni ancora poco compresi. Utilizzate da atleti professionisti e appassionati di fitness, vengono spesso associate a prestazioni migliorate, tempi di recupero ottimizzati e una gestione più efficace dell’energia durante l’allenamento. Ma cosa sono esattamente le ciclodestrine? A cosa servono? E soprattutto: sono davvero superiori rispetto alle maltodestrine o è solo una questione di marketing? In questo articolo analizziamo le proprietà, i benefici e le differenze tra ciclodestrine e altri carboidrati comunemente usati, con uno sguardo anche ai migliori brand che le producono.
Proteina mTor: cos'è, a cosa serve, dove si trova
Nel mondo della performance, dell’integrazione e della medicina anti-age, si fa sempre più spesso riferimento a un attore chiave: mTOR. Dietro questo acronimo si cela una proteina fondamentale per la regolazione della crescita muscolare, della longevità cellulare e del metabolismo. Mammalian Target of Rapamycin, questo il suo nome esteso, è una chinasi altamente conservata in grado di rispondere alla disponibilità di nutrienti, all’attività fisica e agli stimoli ormonali, orchestrando la sintesi proteica e i processi anabolici. mTOR è il punto d’incontro tra ciò che mangiamo, come ci alleniamo e quanto viviamo bene (e a lungo). La sua attivazione controllata può rappresentare una strategia avanzata per favorire l’ipertrofia muscolare, sostenere il recupero e, al tempo stesso, proteggere l’organismo dall’invecchiamento precoce. In questo articolo analizzeremo il ruolo di mTOR, i modi migliori per stimolarla naturalmente e le soluzioni nutraceutiche più avanzate per sfruttarne il potenziale in ottica di composizione corporea e benessere a lungo termine.
Spuntino pre nanna: cosa mangiare se ti alleni
Lo spuntino pre nanna, ovvero l’assunzione di un piccolo snack prima di andare a dormire è uno dei momenti più discussi nella giornata di chi si allena. C’è chi lo salta per paura di ingrassare e chi non può farne a meno dopo una sessione intensa. Ma qual è la verità? Se ti alleni regolarmente, lo spuntino serale può diventare un alleato prezioso per il recupero muscolare, il dimagrimento o l’aumento della massa. Tutto dipende da cosa mangi e perché lo fai. In questa guida troverai le risposte alle domande più comuni e consigli per scegliere lo spuntino pre nanna più adatto al tuo obiettivo, che sia perdere peso, migliorare il sonno o aumentare la performance.