Dimagrire con il magnesio bisglicinato: è possibile? La verità
Il magnesio è uno dei minerali più importanti del nostro organismo, interagisce in oltre 300 reazioni chimiche nel nostro corpo. Da qualche anno si parla sempre di più della sua integrazione tramite il magnesio bisglicinato, ovvero una parte di magnesio legata a due parti di glicina. Questo legame evita effetti indesiderati per il tratto gastrointestinale ed ha un'incredibile biodisponibilità, grazie alla glicina, attraversa le membrane dello stomaco senza difficoltà. Si sente sempre più spesso parlare di integratori "miracolosi" per facilitare la perdita di peso. Il magnesio è un supporto per migliorare il metabolismo e ridurre la ritenzione idrica. Ma il magnesio bisglicinato può davvero aiutare la perdita di peso?
Collagene: per quanto tempo assumerlo? Guida a cicli e dosi
Scopri per quanto tempo assumere il collagene, quando iniziare e come inserirlo nella routine quotidiana per sostenere pelle, capelli, unghie e articolazioni. In questa guida analizziamo durata dei cicli, dosaggi consigliati, tempi reali per vedere i risultati e differenze tra assunzione continuativa e a cicli. Trovi anche chiarimenti su sicurezza, controindicazioni, collagene marino, possibili effetti su peso, fegato e tiroide e cosa succede se si interrompe l’integrazione. Ideale per chi si allena, cura la propria beauty routine o vuole un supporto mirato anti-age.
Ciclodestrine: cosa sono, a che servono, assunzione
Nel mondo dell'integrazione sportiva, le ciclodestrine sono diventate uno degli ingredienti più discussi, apprezzati e per alcuni ancora poco compresi. Utilizzate da atleti professionisti e appassionati di fitness, vengono spesso associate a prestazioni migliorate, tempi di recupero ottimizzati e una gestione più efficace dell’energia durante l’allenamento. Ma cosa sono esattamente le ciclodestrine? A cosa servono? E soprattutto: sono davvero superiori rispetto alle maltodestrine o è solo una questione di marketing? In questo articolo analizziamo le proprietà, i benefici e le differenze tra ciclodestrine e altri carboidrati comunemente usati, con uno sguardo anche ai migliori brand che le producono.
Proteina mTor: cos'è, a cosa serve, dove si trova
Nel mondo della performance, dell’integrazione e della medicina anti-age, si fa sempre più spesso riferimento a un attore chiave: mTOR. Dietro questo acronimo si cela una proteina fondamentale per la regolazione della crescita muscolare, della longevità cellulare e del metabolismo. Mammalian Target of Rapamycin, questo il suo nome esteso, è una chinasi altamente conservata in grado di rispondere alla disponibilità di nutrienti, all’attività fisica e agli stimoli ormonali, orchestrando la sintesi proteica e i processi anabolici. mTOR è il punto d’incontro tra ciò che mangiamo, come ci alleniamo e quanto viviamo bene (e a lungo). La sua attivazione controllata può rappresentare una strategia avanzata per favorire l’ipertrofia muscolare, sostenere il recupero e, al tempo stesso, proteggere l’organismo dall’invecchiamento precoce. In questo articolo analizzeremo il ruolo di mTOR, i modi migliori per stimolarla naturalmente e le soluzioni nutraceutiche più avanzate per sfruttarne il potenziale in ottica di composizione corporea e benessere a lungo termine.
Spuntino pre nanna: cosa mangiare se ti alleni
Lo spuntino pre nanna, ovvero l’assunzione di un piccolo snack prima di andare a dormire è uno dei momenti più discussi nella giornata di chi si allena. C’è chi lo salta per paura di ingrassare e chi non può farne a meno dopo una sessione intensa. Ma qual è la verità? Se ti alleni regolarmente, lo spuntino serale può diventare un alleato prezioso per il recupero muscolare, il dimagrimento o l’aumento della massa. Tutto dipende da cosa mangi e perché lo fai. In questa guida troverai le risposte alle domande più comuni e consigli per scegliere lo spuntino pre nanna più adatto al tuo obiettivo, che sia perdere peso, migliorare il sonno o aumentare la performance.
AstraGin®: il migliore ingrediente per assicurare l’assorbimento dei nutrienti
Che si tratti di cibo o degli integratori alimentari, come facciamo a sapere che stiamo assorbendo e ottenendo il massimo da ciò che consumiamo? La salute dell’intestino può essere influenzata da una serie di fattori. Livelli di stress elevati, mancanza di esercizio fisico, cattive abitudini di sonno, cattiva alimentazione, antibiotici e dolcificanti artificiali possono tutti contribuire a uno squilibrio nel microbiota intestinale sano. AstraGin® è un composto brevettato, 100% naturale che aumenta l’assorbimento di molti nutrienti vitali promuovendo un ambiente intestinale sano. Assicura un maggiore assorbimento di un’ampia gamma di nutrienti, dagli amminoacidi, agli omega-3, alla creatina e persino al CBD. Promuove il rivestimento intestinale sano e il funzionamento delle giunzioni strette, portando infine a effetti associati come la riduzione dell’infiammazione nel rivestimento intestinale. Scopriamo insieme le caratteristiche e le potenzialità di questo ingrediente brevettato.
Whey protein: tipologie, come assumerle, falsi miti
Le proteine wheyhttps://www.tsunaminutrition.it/516-snack-merendine-e-bevande sono da anni uno degli integratori più utilizzati nel mondo del fitness e non solo. Apprezzate per la loro efficacia e versatilità, sono spesso consigliate a chi pratica sport di resistenza, allenamento con i pesi o semplicemente desidera integrare proteine di qualità nella propria dieta quotidiana. Come puoi immaginare, scegliere tra le tante varianti disponibili può creare confusione: isolate, concentrate, idrolizzate… quale fa davvero al caso tuo? E soprattutto, è vero che le whey protein fanno male?
Citrullina: a cosa serve, benefici, utilizzo
La citrullina è un amminoacido non essenziale sempre più apprezzato per i suoi effetti positivi sulla circolazione sanguigna, sulla performance sportiva e, più recentemente, anche sul benessere sessuale. Derivata in parte dal metabolismo dell’arginina, la citrullina è importantissima nel ciclo dell’urea e nella produzione di ossido nitrico, un potente vasodilatatore. Se sei uno sportivo, sicuramente ti interesserà capire cos'è la citrullina e a cosa serve davvero. Al di là delle mode del fitness, la sua efficacia è supportata da diverse ricerche scientifiche che ne evidenziano benefici sia per gli atleti sia per chi cerca un supporto naturale all’energia quotidiana, alla salute cardiovascolare o alla funzionalità erettile.
Quali sono le migliori proteine in polvere?
L’universo delle proteine in polvere è oggi talmente vasto da confondere anche gli sportivi più esperti. Tra promesse di aumento muscolare, dimagrimento rapido e miglior recupero, scegliere un prodotto davvero valido può diventare complicato. In più, tra gusti, marchi, prezzi e brevetti, è facile cadere nella trappola del marketing senza capire cosa si sta davvero assumendo. Proprio per questo è utile avere una guida alle migliori proteine in polvere. In questa guida troverai consigli utili per capire se preferire le proteine in polvere migliori per massa muscolare, le migliori proteine in polvere per donne, oppure quelle più convenienti, senza dimenticare le versioni isolate ad alta digeribilità.