- Redazione Tsunami Nutrition
- Salute e benessere
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- Cos'è la creatina e a cosa serve?
- Creatina e peso corporeo: come viene influenzato?
- Creatina e bruciagrassi: la verità
- Creatina e dimagrimento: miti e realtà
- Domande frequenti
Cos'è la creatina e a cosa serve?
La creatina è una molecola composta da 3 aminoacidi: arginina, glicina e metionina. Viene prodotta dal fegato, reni e pancreas naturalmente dal nostro organismo. I nutrienti lavorano in sinergia per favorire il metabolismo energetico e per affrontare al meglio gli allenamenti.
È molto importante integrare questo nutriente in quanto non sempre si raggiunge il fabbisogno quotidiano necessario attraverso la sola l'alimentazione.
Assumere integratori firmati Tsunami Nutrition che utilizzano solamente materie prime di qualità, per migliorare la crescita muscolare e per chi pratica attività fisica ad elevata intensità è il miglior modo per prendersi cura del proprio corpo e del proprio organismo.
I benefici principali della creatina Tsunami Nutrition sono:
- Aumento della forza: aumento della resistenza e della forza per aumentare la forza massimale;
- Favorire l'aumento della massa muscolare: l'aumento della forza consente di sottoporre i muscoli a carichi sempre maggiori supportando un'ipertrofia delle fibre muscolari;
- Migliora il recupero muscolare: velocizza la rigenerazione del glicogeno.
Creatina e peso corporeo: come viene influenzato?
La creatina può influenzare il peso corporeo ma non come si pensa. L'aumento di peso eventuale, che si verifica appena si inizia l'integrazione, è dovuto principalmente ad una maggiore idratazione intracellulare dei muscoli e non ad un aumento di grasso!
Inoltre, si tratta di un effetto fisiologico e temporaneo che scompare nel mentre si stabilizzano nell'organismo i nutrienti.
La creatina non favorisce l'accumulo di grasso, ma nel tempo aiuta a migliorare la forza e la performance per permettere allenamenti più intensi, e migliorando la composizione corporea. Si tratta di un cambiamento qualitativo, non si sta "ingrassando".
La creatina fa ingrassare?
No, la creatina non fa ingrassare in quanto non contiene calorie rilevanti. Solamente, nel primo periodo d'assunzione, si può verificare un aumento della massa magra per la maggior idratazione dei muscoli. Così, migliorando la forza, la creatina aiuta ad allenarsi meglio e quindi favorire la riduzione del grasso corporeo.
La creatina fa dimagrire?
La creatina non ha proprietà dimagranti, ma si utilizza molto per la ricomposizione corporea. Può favorire il dimagrimento in modo indiretto: migliorando le prestazione fisiche grazie all'idratazione muscolare.
L'integrazione di creatina garantisce la forza per evitare la perdita di muscolo e rendere il dimagrimento più qualitativo favorendo l'elasticità della pelle.
Creatina e bruciagrassi: la verità
La creatina non è un bruciagrassi e non agisce direttamente sull'ossidazione dei grassi. Comunque indirettamente agisce sulla ricomposizione corporea e aiuta a dimagrire, mantenendo elasticità e capacità di sostenere allenamenti intensi, anche seguendo un regime alimentare ipocalorico.
Creatina e dimagrimento: miti e realtà
La creatina non è un bruciagrassi e non agisce sul consumo calorico. Molto spesso sono stati divulgati falsi miti sulle caratteristiche di questa sostanza.
Certo non fa dimagrire, ma non ostacola la perdita di peso, anzi, agevola le capacità d'allenamento per spingere al massimo, anche seguendo una dieta ipocalorica, avendo abbastanza idratazione muscolare.
La creatina se usata correttamente, può comunque supportare un dimagrimento efficace e qualitativo.
Domande frequenti
La creatina ha effetti collaterali?
La creatina è generalmente sicura e priva di effetti collaterali. All'inizio dell'integrazione può provocare per chi è più sensibile, ritenzione idrica; ma è normale e si stabilizza in poco tempo. Mentre se si assume troppa creatina potrebbero scatenarsi problemi renali.
La creatina è adatta a tutti?
La creatina è adatta alla maggior parte delle persone. È indicata soprattutto per chi pratica sport di resistenza e per migliorare l'energia disponibile durante gli allenamenti. Nonostante ci siano delle precauzioni da tenere da conto per ognuno è sempre indispensabile iniziare l'integrazione sotto il controllo medico.
La creatina è considerata uno degli integratori più ricercati sul mercato per la sua versatilità e per i suoi benefici efficaci per la performance d'allenamento, per allenare la forza e per la rigenerazione cellulare. I tipi di Creatina firmata Tsunami Nutrition utilizza solamente le migliori materie prime per supportarti nelle tue routine di allenamento o nelle giornate più sedentarie in cui si ha bisogno di potenziare degli allenamenti moderati e regolari.
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