Effetti sessuali della creatina: miti e realtà svelati

1. Cos'è la creatina e come influisce sulla sessualità?
2. Creatina e testosterone: qual è la relazione?
3. Creatina prima di fare l'amore: pro e contro
1. Benefici dell'assunzione di creatina prima del rapporto sessuale
2. Possibili controindicazioni sessuali legate all'uso della creatina
4. Domande frequenti
1. La creatina può causare disfunzione erettile?
2. L'assunzione di creatina può influenzare la libido?
3. Gli effetti sessuali della creatina sono temporanei o permanenti?

Cos'è la creatina e come influisce sulla sessualità?

La creatina è una sostanza che l'organismo umano può sintetizzare in autonomia a partire dagli amminoacidi glicina, metionina e arginina. Questo derivato amminoacidico che il corpo sintetizza e che può introdurre anche con la dieta (la creatina è contenuta in buone quantità in alimenti di origine animale), si trova soprattutto nel tessuto muscolare e ha un ruolo primario nella produzione di energia che viene utilizzata durante le contrazioni muscolari rapide e intense. Una volta raggiunti i muscoli, infatti, la creatina si lega al fosforo diventando fosfocreatina e generando ATP, ovvero la molecola responsabile dell'energia muscolare.

La creatina è uno degli integratori più utilizzati da chi pratica fitness e body building: la sua assunzione regolare (di norma nella dose di 3 grammi al giorno) migliora le prestazioni atletiche, aumentando la forza, la potenza e favorendo la crescita della massa muscolare.

Non si può dire che l'assunzione di creatina influisca direttamente sulla qualità delle performance sessuali. Se si vuole rintracciare un legame fra questa sostanza e l'aumento del desiderio e la capacità di mantenere l'erezione, si deve fare riferimento a studi che hanno evidenziato come una costante assunzione di creatina, associata a una dieta corretta e al regolare esercizio fisico, possa essere collegata a un aumento della produzione di testosterone endogeno.

Creatina e testosterone: qual è la relazione?

Non esiste una relazione diretta tra l'assunzione di integratori alimentari a base di creatina e il testosterone. Secondo alcuni studi, l'assunzione di creatina e il conseguente miglioramento della performance fisica potrebbe avere effetti positivi sull'aumento dei livelli di testosterone nel sangue.

La creatina è un derivato amminoacidico - spesso viene anche definita amminoacido - che il nostro corpo ricava dall'alimentazione e che può sintetizzare in autonomia a partire da tre amminoacidi: glicina, arginina e metionina. Gli integratori alimentari a base di creatina possono essere commercializzati nei formati in polvere o in compresse; la creatina monoidrato è la forma più diffusa sul mercato. Esistono anche prodotti con diverse formulazioni e tipologie di creatina, che si distinguono per efficacia e tempi di assorbimento:

• Clonapure® - Creacon Micro Pure Professional, combinazione di creatina monoidrato più fosfocreatina più gruppo fosfato che grazie alla sua struttura che contiene la vera forma attiva di creatina, la fosfocreatina, riesce in un modo unico a migliorare la produzione di energia anche in condizioni estreme.
• Clonapure® softgel - 3Alkapure Professional, la prima creatina al mondo in formato softgel, in grado di garantire 25% in più di ASSORBIMENTO rispetto alla polvere; 40% in più di ASSORBIMENTO rispetto alle compresse; 40% in più di BIODISPONIBILITA'.
• Creatina monoidrato micronizzata 200 MESH - Creatine Micro Pure Professional, tra le polveri più pure in commercio, garantisce un maggiore assorbimento e una maggiore efficacia rispetto alla comune creatina monoidrato.
• Creapure® pH10 - 2Alkapure Professional, una creatina composta con un doppio sistema tampone che la protegge dall'acido grasso dello stomaco e ne migliora la biodisponibilità ottimizzandone l'arrivo alle cellule muscolari, migliorando la resa energetica e incrementando i volumi di allenamento.

Nessuno di questi prodotti è un farmaco per favorire l'erezione e le prestazioni sessuali né uno stimolatore ormonale di testosterone come per esempio: ZMA Pure, PTL Pure Professional Evolution, ECDY Pure Professional o Tribulus Pure.

Creatina prima di fare l'amore: pro e contro

La creatina è un derivato amminoacidico e non può essere paragonato ai farmaci per l'erezione, come il viagra (sildenafil) e il cialis (tadalafil). Per questo, è totalmente inutile assumere la creatina prima di un rapporto sessuale e non bisogna in alcun modo aspettarsi che possa funzionare migliorando la libido e la prestazione sessuale. L'integrazione a base di creatina, come abbiamo già visto, può avere effetti positivi sulla produzione endogena di testosterone, aumentandone i livelli nel sangue ma, questi stessi effetti, potrebbero essere ottenuti solo dopo un'assunzione di creatina giornaliera e protratta nel tempo.

Benefici dell'assunzione di creatina prima del rapporto sessuale

Non esistono benefici nel rapporto sessuale direttamente collegati all'assunzione di creatina. 

La creatina non è un farmaco per stimolare l'erezione e per aumentare la libido e non è un integratore per stimolare la produzione endogena di testosterone o testosterone booster. Gli integratori a base di creatina consentono di assumere una sostanza naturale che aumenta l'energia, la forza e la potenza a livello muscolare migliorando di conseguenza il livello delle prestazioni atletiche e la crescita muscolare. L'aumento della massa muscolare e le performance sportive più elevate sono state collegate a un aumento dei livelli di testosterone e della sua efficacia.

Possibili controindicazioni sessuali legate all'uso della creatina

Non esistono segnalazioni che mettano in relazione l'uso di integratori a base di creatina e disturbi della sfera sessuale.

Tutti gli integratori, compresa la creatina, devono essere assunti solo in casi di necessità e nei tempi e nei modi stabiliti con un medico o un nutrizionista. La creatina è una sostanza naturale che il nostro organismo può sintetizzare in autonomia e, nella quasi totalità dei casi, se assunta nelle dosi consigliate, non causa effetti collaterali significativi. 

Nei casi in cui l'assunzione venga protratta nel tempo e/o in dosi elevate (superiori, per intenderci, ai 3 grammi quotidiani ovvero la dose standard giornaliera) sono stati segnalati effetti collaterali dovuti all'uso di creatina come: ritenzione idrica, crampi muscolari, nausea, disidratazione, disturbi gastrointestinali, febbre e vertigini. Non sono invece segnalati disturbi o controindicazioni sessuali dovuti all'assunzione di creatina.

Domande frequenti

La creatina può causare disfunzione erettile?

La creatina non causa impotenza. Tra gli eventuali effetti collaterali dovuti all'uso di creatina non risulta esserci la disfunzione erettile né risultano segnalati altri problemi afferenti la sfera sessuale.

L'assunzione di creatina può influenzare la libido?

L'assunzione di creatina non ha effetti diretti sulla libido. Secondo alcuni studi, l'assunzione di creatina può stimolare la produzione di testosterone, il principale ormone sessuale e anabolico maschile. Tra gli effetti dell'aumento del testosterone è comune riscontrare un aumento del desiderio sessuale. 

Gli effetti sessuali della creatina sono temporanei o permanenti?

La creatina è una molecola che viene utilizzata dai nostri muscoli per aumentare o migliorare la produzione di energia (ATP) e gli integratori di creatina non sono prodotti per il benessere sessuale e per migliorare l'erezione.