- Redazione Tsunami Nutrition
- Salute e benessere
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- Quando è necessario assumere integratori di vitamine e sali minerali?
- Quali sono le migliori marche di integratori di vitamine e sali minerali?
- Migliori integratori di vitamine e minerali
- Vitamin C Pure time release 100 tabs
- Multivit complete 100 tbl
- Vitamin Strong Pure Professional 160 tabs
- Vitamin Greens & Fruits 300 g
- MGK-Forza 20 bustine
- Domande frequenti
Le vitamine e i minerali sono micro-nutrienti fondamentali per il nostro organismo; per questo, le eventuali carenze devono essere colmate in maniera completa e ottimale. Le vitamine partecipano a diverse attività metaboliche e svolgono un'azione regolatrice su diverse funzioni vitali; i sali minerali, anch'essi fondamentali per la salute e il benessere, prendono parte a molti processi e ricoprono un ruolo primario in alcune reazioni dell'organismo.
Le vitamine possono in parte essere sintetizzate dall'organismo, ma la loro assunzione attraverso l'alimentazione è fondamentale. Le vitamine si dividono in idrosolubili ovvero solubili in acqua (vitamine del gruppo B e vitamina C) e liposolubili ovvero solubili nei grassi (vitamine A, D, E, K). Il nostro organismo non può immagazzinare le vitamine idrosolubili, per questo motivo è necessario assumerle regolarmente con l'alimentazione; al contrario, le vitamine liposolubili possono essere immagazzinate e non è necessario assumerle con la stessa frequenza delle prime.
La vitamina D è la sola vitamina a poter essere sintetizzata dall'organismo in seguito all'esposizione alla luce del Sole.
In ogni caso, data l'importanze delle vitamine, è bene ricordare sempre il loro ruolo primario per la salute e il benessere e provvedere alla loro assunzione e, qualora fosse necessario, alla loro integrazione.
I sali minerali sono sostanze inorganiche che il nostro organismo assimila attraverso l'acqua e il cibo. I sali minerali sono micronutrienti che non sono in grado di fornire direttamente energia ma ricoprono ruoli fondamentali in molti processi metabolici. I sali minerali sono fondamentali per la crescita e il mantenimento in salute di denti, ossa e di alcuni organi.
L'organismo elimina continuamente i sali minerali e con la sudorazione, l'urina, le feci: per questo motivo è molto importante reintegrarli costantemente.
Quando è necessario assumere integratori di vitamine e sali minerali?
Gli integratori a base di vitamine e sali minerali devono essere assunti nelle condizioni di carenza e in caso di aumentato fabbisogno di questi nutrienti. Gli integratori salini e multivitaminici sono indicati quando la dieta è carente di vitamine e sali minerali. La loro assunzione è indicata e consigliata per chi pratica sport e attività fisica regolare o agonistica; in periodi dell'anno come l'estate, in cui è maggiore la perdita di liquidi dovuta alla sudorazione; in caso di disidratazione; per compensare micro carenze o micro-carenze croniche di nutrienti, dovute in alcuni casi a problemi di metabolismo.
Quali sono le migliori marche di integratori di vitamine e sali minerali?
Tsunami Nutrition, Tn Naturals, Tn Pharma, Net Integratori e Named Sport sono tra i marchi più conosciuti e producono integratori di alta qualità certificata. Si tratta di prodotti realizzati con ingredienti di alto livello e materie prive brevettate.
Migliori integratori di vitamine e minerali
Ecco una lista dei migliori integratori di vitamine e sali minerali e di integratori multivitaminici.
Vitamin C Pure time release 100 tabs
Integratore alimentare a base di Vitamina C.
➤ Benefici per:
-
Sistema immunitario;
-
Azione antiossidante;
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Funzionamento del sistema nervoso;
- Vegan. Senza Glutine. Senza Lattosio
Multivit complete 100 tbl
Multivitaminico con l’aggiunta di due nuovi ingredienti: ROC® (Red Orange complex) e Ferro.
➤ Benefici per:
-
Funzione antiossidante;
-
Azione antinfiammatoria;
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Sostiene il sistema immunitario;
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Vegan. Senza Glutine. Senza Lattosio.
Vitamin Strong Pure Professional 160 tabs
Formula a base di vitamine, minerali e antiossidanti, con brevetti Veri-te™ e Ribodiet®.
➤ Benefici per:
-
Supporto completo per la performance fisica;
-
Azione antiossidante;
- Sistema immunitario;
-
Vegan. Senza Glutine. Senza Lattosio.
Vitamin Greens & Fruits 300 g
Vitamine, minerali e fitoestratti brevettati per migliorare la salute, la forma fisica, la performance.
➤ Benefici per:
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Metabolismo energetico;
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Sintesi proteica e del glicogeno;
-
Azione antiossidante;
-
Vegan. Senza Glutine. Senza Lattosio.
MGK-Forza 20 bustine
Integratore di magnesio e potassio, con creatina. Più energia contro stanchezza e affaticamento.
➤ Benefici per:
-
Riduzione stanchezza e affaticamento;
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Energia e forza;
-
Sistema immunitario;
- Vegan. Senza Glutine. Senza Lattosio.
Domande frequenti
Quali sono gli effetti collaterali degli integratori di vitamine e sali minerali?
I principali effetti collaterali dovuti all'assunzione di integratori multivitaminici e di sali minerali, soprattutto in caso di sovradosaggio, possono comprendere nausea, fastidi allo stomaco, costipazione, diarrea, mal di testa. L'assunzione eccessiva di vitamine liposolubili e sali minerali può sovraccaricare il fegato, organo incaricato del loro smaltimento. Ipervitaminosi è il temine con cui si intende l'eccessiva presenza di una o più vitamine nell'organismo. Si parla di ipervitaminosi acuta, quando l'elevata concentrazione di vitamina viene raggiunta in un periodo di tempo ridotto; l'ipervitaminosi cronica, invece, è dovuta a un accumulo graduale e prolungato di vitamine nei tessuti e può generare effetti anche gravi.
Quanto tempo ci vuole affinché gli integratori di vitamine e sali minerali abbiano effetto?
Gli integratori alimentari di vitamine e sali minerali sono molto utili ed efficaci nell'apportare elevate quantità di questi nutrienti in tempi abbastanza brevi, tuttavia possono essere necessarie settimane o mesi affinché gli effetti e i benefici di tale integrazione si sentano in maniera completa. Gli integratori alimentari di vitamine e minerali contengono alte concentrazioni di queste sostanze, utili a reintrodurre nell'organismo i nutrienti di cui si accusa una carenza.
Come si assume correttamente un integratore di vitamine e sali minerali?
Le vitamine e i sali minerali sono nutrienti contenuti negli alimenti solidi e nell'acqua, per questo motivo è possibile assumere gli integratori multivitaminici e di minerali durante i pasti o subito dopo mangiato. Gli integratori di soli sali minerali possono essere assunti anche la sera, dopo cena.
