- Redazione Tsunami Nutrition
- Salute e benessere
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- Qual è l'importanza delle vitamine del gruppo B?
- Quali sono i vantaggi degli integratori di vitamine del gruppo B?
- Migliori integratori di vitamine del gruppo B
- TN Naturals Vitamin B Complex
- Metagenics B-Dyn
- TN Naturals Vitamin B12
- Eurosup B Complex
- Solgar Alimento B
- Domande Frequenti
Le Vitamine del gruppo B sono un gruppo di vitamine essenziali per il corretto benessere del nostro organismo.
Una dieta equilibrata è fondamentale per la nostra salute, poiché grazie ad essa possiamo fornire all’organismo tutte le sostanze di cui ha bisogno per funzionare in modo corretto. Tra queste, il complesso di vitamine B ricoprono un ruolo fondamentale in quanto svolgono diverse funzioni di regolazione dei processi che avvengono nel nostro corpo, principalmente quelli che agiscono sul sistema nervoso e sulla produzione di energia.
Non potendo essere prodotto autonomamente dal nostro corpo, questo complesso di vitamine devono essere introdotte attraverso l'alimentazione; ad esempio troviamo un'elevata quantità di queste vitamine all'interno della carne, nel latte, nelle uova, nei formaggi e in alcuni alimenti vegetali. Tuttavia, non sempre con la sola alimentazione riusciamo a raggiungere i livelli corretti di queste vitamine ed è per questo è estremamente utile integrare nella propri dieta degli integratori di vitamine B.
In questo articolo, scopriremo quali sono i migliori integratori di vitamine del gruppo B, inoltre vedremo l'importanza e i vantaggi dell'utilizzo di questi integratori.
Qual è l'importanza delle Vitamine del gruppo B?
Le vitamine del gruppo B sono estremamente importanti per la salute dell'organismo di qualsiasi età, dai bambini fino agli anziani, in quanto svolge numerosi funzioni vitali per assicurare un corretto funzionamento di tutti gli organi del nostro corpo.
Ma ti starai chiedendo quante sono e, soprattutto, quali sono le vitamine del gruppo B? Questo complesso vitaminico comprende ben 8 vitamine a cui va aggiunta la Vitamina B7, Inositolo, un nutriente molto importante che per convenzione prende questo nome. Ma, vediamole nel dettaglio:
- Vitamina B1 o Tiamina
- Vitamina B2 o Riboflavina
- Vitamina B3 o Niacina
- Vitamina B5 o Acido pantotenico
- Vitamina B6 o Piridossina
- Vitamina B8 o Biotina
- Vitamina B9 o Acido Folico
- Vitamina B12 o Cobalamina
Il complesso B, altro nome per chiamare tutte le vitamine del gruppo B, sono una tipologia di vitamine idrosolubili ciò significa che questi nutrienti possono essere assimilati attraverso l'acqua e pertanto non vengono immagazzinate dal nostro organismo che le espelle attraverso l'urina. Per questo motivo, è importante assimilare tali vitamine ogni giorno attraverso l'alimentazione e, nei casi in cui questa non bastasse, utilizzare degli integratori di vitamine del gruppo B.
Le vitamine B sono chiamate anche “vitamine energetiche” poiché consentono al nostro organismo di metabolizzare correttamente i nutrienti contenuti nel cibo e di trasformarli in energia per l’organismo supportando molte funzioni fisiologiche.
Una carenza di vitamine del gruppo B all'interno del corpo può portare a riscontrare problemi gravi alla nostra salute. I primi segnali sono dati da stanchezza e affaticamento, perdita di concentrazione e di memoria, sonno irregolare, sbalzi d'umore come ansia ed irritabilità.
Quali sono i vantaggi degli integratori di vitamine del gruppo B?
L'utilizzo di integratori di Vitamine del gruppo B risulta fondamentale quando per via della scarsa alimentazione o peridi di forte stress e stanchezza non è possibile assumere la giusta dose di questo complesso vitaminico.
Assumere degli integratori di vitamine B offre diversi benefici, in quanto ognuna delle vitamine che formano questo complesso ha una funzione ben precisa con dei vantaggio unici al benessere dell'organismo. Vediamo nel dettaglio quali sono:
- La Vitamina B1, conosciuta come Tiamina, è una vitamina che contribuisce al metabolismo energetico, in particolare dei carboidrati, trasformando il glucosio in energia. Inoltre, contribuisce alla normale funzione cardiaca e al funzionamento del sistema nervoso.
- La Vitamina B2 o Riboflavina gioca un ruolo importante, come la Tiamina, nel metabolismo dei carboidrati, grassi e proteine convertendoli in energia per svolgere tutte le azioni durante la giornata. Per di più, favorisce la vista, aiuta a mantenere in salute le membrane e i globuli rossi e contrasta lo stress ossidativo.
- La Vitamina B3, anche chiamata Niacina, permette di mantenere in salute la pelle, potenziare la memoria e, in particolare, consentire il corretto funzionamento del sistema nervoso.
- L'Acido Pantotenico meglio noto come Vitamina B5 è una vitamina del gruppo B che permette di ridurre la stanchezza supportando, così, le prestazioni mentali e sintetizzare il colesterolo e altri ormoni.
- La Vitamina B6 o Piridossina è in grado di contribuire alla formazione delle difese immunitarie, stimolare le funzioni celebrali e prevenire l'invecchiamento in quanto la possiamo trovare in molti prodotti anti-age.
- Biotina o Vitamina B8 è un nutriente dalle incredibile capacità di preservare l'integrità della pelle e dei capelli perciò è particolarmente indicata nel trattamento di problematiche cutanee e del cuoio capelluto, come acne o alopecia.
- La Vitamina B9, meglio nota come Acido Folico, è importantissima per la produzione di DNA in quanto partecipa alla formazione dei globuli rossi. Inoltre, è essenziale per le donne in gravidanza poiché protegge il feto dal rischio di malformazioni favorendone la corretta crescita.
- La Vitamina B12 o Cobalamina risulta fondamentale nel rinnovamento cellulare, nella produzione di energia e globuli rossi, perciò è particolarmente indicata nel caso in cui soffri di anemia.
Sebbene, come abbiamo visto nelle righe sopra, ogni singola vitamina B abbia un ruolo specifico all’interno dell’organismo, la loro azione si massimizza quando lavorano in sinergia, per questo è importante utilizzare unicamente integratori di vitamine del gruppo B di alta qualità!
Migliori integratori di vitamine del gruppo B
Cerchi un integratore di vitamine del gruppo B da utilizzare per contrastare la carenza di queste vitamina ma non sai quale scegliere? Tranquillo, noi di Tsunami Nutrition ti consigliamo i 5 migliori integratori di vitamine del gruppo B che devi assolutamente provare.
TN Naturals Vitamin B Complex
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Le vitamine del gruppo B sono molto importanti per la nostra salute, tuttavia non sempre con la sola alimentazione si riesce a raggiungere la quantità ideale. A tal proposito, il Team di Ricerca e Sviluppo dei laboratori TN Naturals ha realizzato Vitamin B Complex.
Questo integratore in compresse contiene una miscela a base di tutte le vitamine del gruppo B in grado di fornire tutti i micronutrienti essenziali che a causa di una cattiva alimentazione non assumiamo quotidianamente.
Vitamin B Complex apporta diversi benefici alla salute del nostro corpo in quanto favorisce il metabolismo dei nutrienti e li trasforma in energia, sostiene molte funzioni del nostro organismo, migliora le funzioni epatiche e, infine, contrasta il senso di stanchezza e affaticamento.
Inoltre, è un integratore di vitamine del gruppo B certificato Vegan, Senza Glutine e Senza Lattosio.
Metagenics B-Dyn
B-Dyn è un integratore disponibile sia in bustine che in compresse formulato dai laboratori Metagenics a base di un complesso di vitamine del gruppo B che offre un supporto unico per il benessere dell'organismo.
La formulazione contiene le 8 vitamine principali del gruppo B arricchite dall'Inositolo e dalla Colina in forma bioattiva e con un grado di purezza al massimo per essere assorbiti e assimilati immediatamente dall'organismo.
L'azione di B-Dyn è molto importanti per assicurare al nostro organismo una corretta produzione di energia, per il funzionamento del sistema nervoso, per la riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, per la salute degli organi interni e della pelle.
TN Naturals Vitamin B12
La Vitamina B12 è una delle vitamine del gruppo B che gioca un ruolo fondamentale in diverse funzioni del nostro organismo apportando una serie di benefici unici. Tuttavia, la sola alimentazione non apporta la corretta quantità di questo nutriente e per questo è importante utilizzare degli integratori specifici.
Per questo motivo, TN Naturals ha realizzato Vitamin B12, un integratore di cianocobalamina, altro nome della Vitamina B12, che sostiene la formazione dei globuli rossi, sostiene il benessere del sistema immunitario e del sistema nervoso, riduce il senso di stanchezza e affaticamento, favorisce il metabolismo energetico e interviene nel processo di divisione cellulare.
Inoltre, questo integratore di vitamina B12 è certificato Vegan, Senza Glutine e Senza Lattosio.
Eurosup B Complex
Le vitamine del gruppo B hanno un ruolo primario in diversi processi metabolici e in diverse funzioni fisiologiche del nostro organismo. Per questo è importante che la presenza di questo pool di vitamine sia presente nel corpo e anche in grandi quantità.
Infatti, per scongiurare una carenza il team di Eurosup ha realizzato B Complex, un integratore in compresse a base di vitamine del gruppo B arricchito con il PABA, acido para-aminobenzoico.
La sua formula è importante per la salute di pelle e capelli, inoltre permette il metabolismo dei macronutrienti come proteine, carboidrati e grassi. Le vitamine del gruppo B permettono anche di ridurre il senso di stanchezza e d affaticamento, supportare il sistema immunitario e la formazione dei globuli rossi.
Il PABA, acido para-aminobenzoico, ha un ruolo importante nella sintesi dell'acido folico e della melatonina, in più partecipa al metabolismo delle proteine e nella pigmentazione dei capelli.
Solgar Alimento B
Alimento B di Solgar concentra al suo interno della sua capsula vegetale tutte le vitamine del gruppo B, indispensabili per il benessere del tuo organismo!
Studiato per il benessere dell'intero organismo, Alimento B è un integratore alimentare che contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento, al normale funzionamento del sistema nervoso, alla normale funzione psicologica. In particolare contiene colina, vitamina b 6, acido folico e vitamina b12 contribuiscono al normale metabolismo dell'omocisteina.
La sua assunzione è indicata nei periodi di lavoro intenso o studio che possono portare forte stress e stanchezza.
Domande Frequenti
Quanta vitamina B bisogna assumere al giorno?
La dose giornaliera di vitamine del gruppo B da assumere durante l'arco della giornata è diversa a seconda di ogni tipologia di vitamine. Secondo il Ministero della Salute, un integratore a base di vitamine B deve contenere una dose massima di:
- Vitamina B1 25 mg
- Vitamina B2 25 mg
- Vitamina B3 54 mg
- Vitamina B5 18 mg
- Vitamina B6 10 mg
- Vitamina B8 450 μg
- Vitamina B9 400 μg
- Vitamina B12 1000 μg
Per quanto tempo assumere degli integratori di vitamine del gruppo B?
Non esiste una tempistica precisa e definita sugli effetti e i risultati che l'assunzione degli integratori di vitamine del gruppo B al nostro organismo. Questo perché ognuno di noi ha tempi di assorbimento diversi e il corpo reagisce in maniera diversa agli effetti del prodotto.
Infatti, accade che alcune persone percepiscano quasi istantaneamente un sollievo poiché il loro organismo beneficia dell'azione dell'integratore sin da subito, mentre ci sono altri individui che hanno un corpo che assorbe in maniera più lenta la formula dell'integratore per la circolazione.
Quali sono gli effetti collaterali degli integratori di vitamine del gruppo B?
Fino ad oggi non sono segnalate controindicazioni legate all’assunzione di integratori a base di vitamine del gruppo B e non risultano tossicità rilevanti.
In ogni caso è raccomandato non superare le quantità con gli integratori per non sovraccaricare l'organismo, in particolare i reni.
Ti consigliamo
Alimento b 50 cps
Solgar ALIMENTO B 50 cps, Integratore alimentare di vitamine del Gruppo B
Vitamina Ultra B complex 100 tbl
Integratore del complesso della Vitamina B. VEGAN, SENZA GLUTINE, SENZA LATTOSIO.