Il collagene fa ingrassare? Verità e falsi miti

1. Collagene, calorie e metabolismo
1. L'apporto calorico degli integratori di collagene
2. Come il collagene può influenzare il senso di sazietà
3. Collagene e massa magra: un aumento di peso positivo?
2. Il collagene fa ingrassare o aiuta a dimagrire?
1. Perché si pensa che il collagene faccia dimagrire
2. Il collagene bovino fa ingrassare di più di altri tipi?
3. Il ruolo del collagene marino nel controllo del peso
3. Potenziali effetti collaterali e preoccupazioni comuni
1. Il collagene fa gonfiare la pancia?
2. L'assunzione di collagene fa male al fegato o alla tiroide?
3. Esiste una correlazione con l'aumento del colesterolo?
4. I benefici del collagene per capelli e pelle
4. Domande frequenti
1. Cosa succede se si assume collagene tutti i giorni?
2. Quando inizia a fare effetto il collagene?
3. Qual è il collagene più indicato se si vuole dimagrire?
4. Quali sono gli effetti collaterali più comuni del collagene?

Collagene, calorie e metabolismo

Il Collagene ha un quantitativo calorico molto basso: come tutte le proteine forniscono circa 4 Kcal per grammo; le Kcal determinano l'energia sprigionata da un grammo di proteina.

Anche assumerne una dose completa, incide davvero poco sull'apporto calorico totale giornaliero. Anzi, diversi studi dimostrano che il collagene supporta il metabolismo e favorisce la sensazione di sazietà favorendo la ricomposizione corporea.

L'apporto calorico degli integratori di collagene

Il Collagene, anche assumendolo quotidianamente, non supera mai il minimo calorico sufficiente per favorire l'aumento di peso, confrontato con l'impatto totale calorico della giornata.

Si tratta di una proteina con pochissime calorie, che anzi, favorisce la sensazione di sazietà e contribuisce a stimolare percorsi di ricomposizione corporea e dimagrimento.

Come il collagene può influenzare il senso di sazietà

Il Collagene è una proteina, e come tale per sua natura aumenta il senso di sazietà proprio perché stimola degli ormoni chiave che controllano il senso di pienezza: GLP-1, PYY e CCK, abbassando la risposta dell'ormone della fame.

Il collagene ha una caratteristica unica rispetto ad altre proteine: grazie alla presenza dell’idrossiprolina, durante la digestione richiede un dispendio energetico più elevato. Questo significa che, per ogni circa 40 kcal assunte, l’organismo ne consuma automaticamente 10–12 solo per il processo digestivo.

Gli amminoacidi liberati dal collagene attivano inoltre in modo efficace i segnali di sazietà diretti al cervello, perché vengono metabolizzati da enzimi specifici presenti nel fegato.

Collagene e massa magra: un aumento di peso positivo?

L'aumento di peso derivato dall'integrazione di Collagene, è considerato positivo in quanto aiuta la crescita muscolare e non l'accumulo di grasso. Il Collagene non ha un alto apporto calorico, e favorisce il senso di sazietà.

Con l'esercizio fisico la massa magra può portare un miglioramento efficace per quanto riguarda la composizione corporea. I bodybuilders o sportivi che vogliono aumentare la propria massa muscolare, possono assolutamente beneficiare dell'integrazione del collagene firmato Tsunami Nutrition.

Il collagene fa ingrassare o aiuta a dimagrire?

Il collagene non fa ingrassare: è una proteina con pochissime calorie e può essere inserita in un’alimentazione equilibrata senza effetti negativi sul peso. Come per qualsiasi integrazione, è comunque importante abbinarlo a uno stile di vita sano e all’attività fisica, essenziale per mantenere tono muscolare e metabolismo attivo.

Può invece favorire il dimagrimento in modo indiretto.

Il collagene richiede un elevato dispendio energetico durante la digestione e contribuisce ad aumentare il senso di sazietà grazie agli amminoacidi che rilascia, aiutando così a controllare la fame e prevenire gli episodi di eccesso alimentare.

Perché si pensa che il collagene faccia dimagrire

Si ritiene che il collagene possa aiutare nel dimagrimento principalmente per due motivi:

• Basso apporto calorico;
• La capacità di aumentare il senso di sazietà.

Essendo una proteina, favorisce un maggiore controllo dell’appetito e può quindi rappresentare un valido supporto all’interno di un percorso di perdita di peso.

Il collagene bovino fa ingrassare di più di altri tipi?

Il collagene bovino non fa ingrassare. La proteina infatti, ha un bassissimo contenuto di calorie e inoltre contribuisce a rilasciare un effetto di sazietà. Un alleato perfetto per chi vuole seguire un regime alimentare per la ricomposizione corporea.

Il collagene nello specifico dona un effetto rassodante, aiutando ancora di più a migliorare la sensazione di benessere fisico.

Il ruolo del collagene marino nel controllo del peso

Il collagene marino non aiuta direttamente a perdere peso.

Ma per le sue caratteristiche di proteina aiuta ad: aumentare il senso di sazietà, aiutare la ricostruzione della massa magra e favorire la perdita di peso sostenendo la composizione corporea per l'attività fisica preservando articolazioni, tendini e legamenti.

Potenziali effetti collaterali e preoccupazioni comuni

Il collagene è una proteina presente naturalmente nel nostro corpo e contribuisce a molte reazioni biologiche. Per questo non causa gravi effetti indesiderati. In alcuni casi può provocare lievi disturbi gastrointestinali nelle prime assunzioni, o se si assume una dose eccessiva. 

Le principali preoccupazioni dipendono dall'idea di provocare l'aumento di peso, ma è scientificamente provato che è un mito sbagliato! È comunque consigliabile scegliere prodotti di qualità che utilizzano solamente materie prime indicate sul prodotto per evitare di integrare prodotti con conservanti e additivi che possono provocare aumento di peso. 

Il collagene fa gonfiare la pancia?

Nella maggior parte dei casi, il collagene, non provoca gonfiori all'addome, in quanto è facilmente digeribile ed ha un impatto leggero sul sistema gastrointestinale.

Può comparire una leggera sensazione di gonfiore addominale, nelle prime settimane di assunzione, ma è del tutto temporaneo. Man mano che l'organismo si abitua, anche la digestione avrà un ritmo diverso e zero effetti collaterali.

L'assunzione di collagene fa male al fegato o alla tiroide?

No, il collagene non danneggia né il fegato né la tiroide. La composizione è come quella di qualunque proteina, quindi viene digerita e scomposta in amminoacidi e utilizzata dall'organismo, senza creare carichi agli organi.

Se si è un soggetto allergico o si presentano condizioni particolari, allora è consigliabile un confronto con il medico.

Esiste una correlazione con l'aumento del colesterolo?

Non ci sono evidenze scientifiche che confermano anomalie per quanto riguarda i livello di colesterolo durante l'assunzione di collagene. Si tratta di una proteina pura, priva di grassi e zuccheri che non inficia sui livelli lipidici nel sangue.

L'integrazione di collagene è neutra rispetto all'organismo, e favorevole alla funzione cardiovascolare grazie al sostegno che dà al metabolismo.

È importante scegliere un integratore puro con materie prima di alta qualità, per non accumulare additivi non necessari.

I benefici del collagene per capelli e pelle

Il collagene sostiene in maniera efficace la struttura, l'elasticità e l'idratazione di capelli, pelle e unghie.

Si conosce principalmente come la proteina che "elimina le rughe" e i segni della stanchezza. Oltre che donare elasticità alla pelle, e contribuire a contrastare la fragilità di capelli e unghie sostenendone la ricrescita sana.

Domande frequenti

Cosa succede se si assume collagene tutti i giorni?

L'assunzione quotidiana di collagene è considerata sicura con benefici efficaci nel tempo. La proteina del collagene è pura e naturalmente presente nel nostro organismo, quindi integrarla quotidianamente è un ottimo modo per sostenere pelle, articolazioni, muscoli, capelli e unghie. 

Non esistono rischi documentati riguardo l'assunzione quotidiana di questa proteina. Ma è sempre raccomandabile tenere sotto controllo i valori del sangue e considerare un parere medico per dosaggio e modalità d'assunzione.

Nonostante siano specificate le modalità d'uso sul prodotto, ogni persona deve abbinare la propria integrazione allo stile di vita che segue e alla propria routine quotidiana per ricevere benefici efficaci. 

Quando inizia a fare effetto il collagene?

I benefici dell'assunzione di collagene non sono immediati. I primi miglioramenti su pelle, capelli e articolazioni possono verificarsi tra le 4-12 settimane di assunzione, a seconda del tipo di collagene che si sta integrando e alle esigenze che si vogliono risolvere.

La costanza è fondamentale per permettere all'organismo di assimilare la proteina e di utilizzare i peptidi in modo continuativo.

Qual è il collagene più indicato se si vuole dimagrire?

Non esiste un "collagene perfetto" per il dimagrimento. Certo è, che la sola integrazione non può favorire la perdita di peso, tantomeno una proteina che non è adibita a questo scopo. Tuttavia, alcuni tipi di collagene sono più adatti per un percorso di dimagrimento:

• Collagene idrolizzato: i peptidi sono pre-digeriti e quindi già scomposti e facilmente assimilabili dall'organismo;
• Collagene marino: particolarmente biodisponibile grazie alla dimensione ridotta della molecola;

Quali sono gli effetti collaterali più comuni del collagene?

Gli effetti collaterali possono verificarsi con disturbi intestinali e gonfiore addominale. È molto raro incorrere in controindicazioni in quanto il collagene è una proteina che è già presente nel nostro organismo e generalmente ben tollerata.

L'assunzione quotidiana di collagene, se ben dosata e abbinata ad una dieta equilibrata ed esercizio fisico; può creare le basi per un percorso di dimagrimento efficace. Scopri i 5 migliori integratori di collagene firmati Tsunami Nutrition.