I 5 migliori integratori di vitamina B12
La vitamina B12 è un micronutriente fondamentale per il benessere dell'organismo: contribuisce alla formazione dei globuli rossi, al metabolismo energetico, al normale funzionamento del sistema nervoso, contrasta stanchezza e affaticamento, favorisce la normale funzione psicologica. Presente negli alimenti di origine animale, la vitamina B12 (o cianocobalamina) è spesso carente nell'alimentazione di anziani, vegetariani e vegani. In questo articolo scopriamo tutti i benefici della vitamina B12 e perché dev'essere introdotta e integrata nella dieta da parte di chi si trova in stati di carenza più o meno grave di questo importantissimo micronutriente.
Differenza tra proteine whey e proteine isolate
Le proteine whey, o proteine del siero del latte, sono integratori proteici di alta qualità che apportano nella dieta dello sportivo un nutriente fondamentale per la costruzione e il mantenimento della massa muscolare. Tra i vari tipi di proteine, le proteine isolate sono riconosciute tra le più pure e digeribile. Ma esiste una differenza tra proteine whey e isolate? Se sì, quali sono le principali differenze e i punti di contatto? In questo articolo rispondiamo alle più frequenti domande sull'argomento.
La creatina fa ingrassare o dimagrire? Tutta la verità
La creatina è uno degli integratori fondamentali per chi pratica attività fisica in modo intenso e con carichi pesanti. Infatti permette l'aumento della massa muscolare e la qualità delle prestazioni durante l'allenamento che vengono incredibilmente migliorate. Oltre all'aumento della forza e della potenza, in molti si chiedono se l'utilizzo della creatina favorisce anche quello della massa grassa o il dimagrimento. Scopriamo insieme la creatina firmata Tsunami Nutrition.
Creatina e carnitina: differenze e assunzione
Creatina e Carnitina sono due sostanze ben diverse che erroneamente vengono confuse tra di loro da coloro che stanno iniziando a muovere i primi passi in palestra e nel mondo dell'integrazione. A tal proposito, noi di Tsunami Nutrition abbiamo realizzato questo articolo in cui spieghiamo le differenze tra creatina e carnitina, le funzioni e i benefici specifici che ognuna di queste sostanze apporta al nostro organismo. Cosa aspetti?! Leggi l'articolo completo per capire finalmente quale sia la differenza tra carnitina e creatina, e se possono essere assunte insieme.
Alimenti ricchi di creatina: tabelle e liste
La creatina è un aminoacido naturalmente sintetizzato dall'organismo umano. Il suo ruolo più importante è quello di fornire energia alle cellule muscolari, sostenendo e migliorando le prestazioni in termini di forza e potenza, soprattutto nelle attività fisiche veloci e ripetitive. Grazie a queste sue proprietà, l'uso della creatina come integratore alimentare è molto diffuso tra atleti e sportivi. Oltre a essere sintetizzata in autonomia dal nostro corpo e a essere assunta sotto forma di integratore, la creatina può essere introdotta grazie all'alimentazione. In questo articolo rispondiamo ai più frequenti interrogativi sulla creatina e sugli alimenti che la contengono in dosi elevate e non.
La Creatina fa male? Effetti collaterali e controindicazioni
La creatina è l'integratore, insieme alle proteine, più utilizzato da chi svolge attività fisica in modo intenso. I suoi benefici sull'aumento della forza e resistenza sono incredibili e ciò permette di migliorare anche l'aumento di massa muscolare poiché le performance risultano di livello superiore. Tuttavia, nonostante gli effetti positivi di questo integratore siano comprovati da decine di analisi e test clinici, molte persone sono ancora incerti e si pongono la stessa domanda: la creatina fa male? Per cercare di fugare ogni dubbio, noi di Tsunami Nutrition, in questo articolo mostriamo le caratteristiche, i benefici e anche i possibili effetti collaterali della creatina. Cosa aspetti? Scopri tutto su questo favoloso integratore!
Differenza tra proteine isolate e proteine idrolizzate: quali scegliere?
Le proteine isolate e le proteine idrolizzate sono due tipologie di integratori proteici di alta qualità che apportano nella dieta dello sportivo un nutriente fondamentale per la costruzione e il mantenimento della massa muscolare. Esiste una differenza tra le proteine idrolizzate e le proteine isolate? In questo articolo rispondiamo alle più frequenti domande sull'argomento e vi spieghiamo nel dettaglio quali sono le differenze nel processo di produzione di questi due tipi di proteine.
Proteine prima di dormire: quando assumerle
Gli atleti che svolgono allenamenti di forza hanno bisogno di un apporto proteico superiore. Oltre alle proteine assunte nel corso della giornata, tramite l'alimentazione e gli integratori, è importante fornire un nutrimento ai muscoli anche durante le ore notturne. L'assunzione di proteine a lento rilascio prima di andare a dormire fornisce all'organismo gli aminoacidi necessari per sostenere la sintesi proteica anche durante le ore notturne. In questo articolo rispondiamo alle più importanti e frequenti domande su tempi e modi per assumere le proteine prima di dormire.
Proteine isolate: cosa sono e a cosa servono
Favorire la crescita muscolare e allo stesso tempo migliorare il recupero muscolare non è affatto semplice, per questo è utile integrare nella propria alimentazione dei prodotti in grado di migliorare questi processi e permetterti di raggiungere i tuoi obiettivi. A questo proposito, le proteine isolate del latte sono uno di quegli integratori che fanno al caso tuo, la loro formula permette di aumentare l'apporto proteico giornaliero e reintegrare le forze dopo un intenso allenamento. Scopri tutte le caratteristiche e i benefici delle proteine isolate leggendo questo articolo!