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Qual è la vitamina B12 e a cosa serve?
La vitamina B12, o cobalamina, è una vitamina del gruppo B e appartiene alla categoria delle cosiddette vitamine idrosolubili, ovvero quelle vitamine che non possono essere accumulate dall'organismo.
Micronutrienti essenziali per la salute e il buon funzionamento dell'organismo, le vitamine devono essere introdotte con l'alimentazione e, in particolari stati di carenza o necessità, con l'integrazione. Quando la sola alimentazione non è in grado di fornire all'organismo il corretto quantitativo di questo nutriente, è opportuno e consigliato scegliere degli integratori di vitamina b12 che aiutino a ripristinarne i livelli corretti.
La vitamina B12 partecipa al metabolismo degli amminoacidi, alla sintesi degli acidi nucleici (RNA e DNA), al metabolismo degli acidi grassi; favorisce, inoltre, il buon funzionamento del sistema nervoso, la formazione dei globuli rossi e riduce il senso di stanchezza e affaticamento.
La vitamina B12 è contenuta in tutti gli alimenti di origine animale (carne, pesce, fegato, uova, latte). Sebbene questi alimenti contengano quantità ridotte di cobalamina, in condizioni normali un'alimentazione varia ed equilibrata può apportare il quantitativo sufficiente di vitamina b12 per l'organismo.
Quali sono i benefici della vitamina B12?
La vitamina B12 è un micronutriente essenziale per la salute e il buon funzionamento dell'organismo. Data la sua importanza, l'apporto di vitamina b12 dovrebbe essere sempre monitorato e adeguato alle esigenze dell'organismo (circa 2,4 μg). Vediamo di seguito un riepilogo dei principali benefici della vitamina b12:
- Aiuta la salute del cuore: livelli normali di vitamina B12 controllano i livelli di omocisteina, diminuendo il rischio di infarti.
- Sostiene la salute delle ossa: carenze di vitamina B12 sono correlate alla presenza di fragilità ossea e ostoporosi.
- Partecipa alla formazione dei globuli rossi: il corretto sviluppo dei globuli rossi è fondamentale per lo spostamento del sangue e il trasporto di ossigeno; previene, inoltre, l'insorgere dell'anemia.
- La vitamina B12, insieme all'acido folico, è fondamentale durante la gravidanza: sostiene lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso.
- Sostiene la salute del sistema nervoso: la vitamina B12 previene la degenerazione neuronale.
- Favorisce la produzione di energia: la vitamina B12, come le altre vitamina del gruppo B, favorisce la produzione di energia e aiuta a contrastare gli stati di stanchezza e affaticamento.
- Favorisce il benessere e la salute di pelle, cuoio capelluto, unghie.
Vitamina B12 60 tbl
Integratore di Vitamina B12 in forma metilata ad alto assorbimento per il benessere dell'organismo.
➤ Benefici per:
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Metabolismo energetico;
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Funzionamento del sistema nervoso;
- Formazione globuli rossi;
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Vegan. Senza Glutine. Senza Lattosio.
Vitamina B12 60 caps
Integratore di Vitamina B12 ad alto assorbimento per il benessere dell'organismo.
➤ Benefici per:
-
Metabolismo energetico;
-
Funzionamento del sistema nervoso;
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Riduzione senso di stanchezza;
- Vegan. Senza Glutine. Senza Lattosio.
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Vitamin B Complex 100 tbl
Integratore del complesso della Vitamina B.
➤ Benefici per:
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Prestazione fisica;
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Sintesi delle proteine;
- Miglioramento funzione epatica;
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Vegan. Senza Glutine. Senza Lattosio.
Vita meta b12
Integratore alimentare di Vitamina B12 in compresse orosolubili.
➤ Benefici per:
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Formazione globuli rossi;
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Sintesi DNA e RNA;
- Controllo dei livelli di colesterolo;
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Vegan. Senza Glutine. Senza Lattosio.
Cellular Energy 14 capsule vegetali
Vitamine del gruppo B con brevetto Niagen® per sostenere e migliorare il metabolismo energetico.
➤ Benefici per:
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Produzione energia ATP;
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Riduzione stanchezza;
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Concentrazione e resistenza fisica;
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Senza Glutine. Senza Lattosio.
Domande frequenti
Qual è il dosaggio raccomandato di integratori di vitamina B12?
In condizioni normali, il fabbisogno di vitamina B12 può essere coperto con la dieta. Nei casi in cui le quantità di questo nutriente introdotte nell'organismo con l'alimentazione non fossero sufficienti, è bene considerare il fabbisogno giornaliero è di circa 2,5 mcg.
Si tratta di un fabbisogno di modesta entità ma che non deve essere trascurato. La carenza di vitamina B12 può favorire forme anemiche e si può manifestare anche con l'insorgere di fatica, stanchezza, debolezza, formicolii alle estremità degli arti, mancanza di fiato.
Quali sono gli effetti collaterali degli integratori di vitamina B12?
L'assunzione di dosi eccessive di vitamina B12 può scatenare reazioni allergiche, alterazioni del battito cardiaco, tremori e insonnia. Per questo, si raccomanda di assumere l'integratore secondo le indicazioni e le dosi consigliate.
Quali sono i benefici a lungo termine degli integratori di vitamina B12?
I benefici derivanti dal corretto apporto di vitamina B12 sono numerosi e ne beneficiano in particolare il cuore, il sistema nervoso, il metabolismo energetico, il sistema immunitario. Dal momento che l'organismo non è in grado di sintetizzare questa vitamina, è bene apportarla con l'alimentazione e compensare le eventuali carenze con l'uso di integratori alimentari.
