Bromelina: a cosa serve, benefici e controindicazioni
La bromelina è un enzima naturale estratto dal gambo dell’ananas, oggi riconosciuto in ambito scientifico per le sue straordinarie proprietà antinfiammatorie, drenanti e digestive. È considerato un enzima prezioso per chi desidera alleggerire i tessuti, ridurre i gonfiori e sostenere la salute del sistema cardiocircolatorio e immunitario. La bromelina è apprezzata come supporto naturale contro la cellulite, grazie alla sua azione mirata contro i processi infiammatori e la ritenzione idrica. Se abbinata a uno stile di vita sano e a un’adeguata idratazione, può diventare un valido aiuto anche nei percorsi di definizione corporea e dimagrimento. Scopriamo insieme perché la bromelina è così efficace, e come Tn Pharma ne ha sfruttato tutto il potenziale attraverso la ricerca medica.
AstraGin®: il migliore ingrediente per assicurare l’assorbimento dei nutrienti
Che si tratti di cibo o degli integratori alimentari, come facciamo a sapere che stiamo assorbendo e ottenendo il massimo da ciò che consumiamo? La salute dell’intestino può essere influenzata da una serie di fattori. Livelli di stress elevati, mancanza di esercizio fisico, cattive abitudini di sonno, cattiva alimentazione, antibiotici e dolcificanti artificiali possono tutti contribuire a uno squilibrio nel microbiota intestinale sano. AstraGin® è un composto brevettato, 100% naturale che aumenta l’assorbimento di molti nutrienti vitali promuovendo un ambiente intestinale sano. Assicura un maggiore assorbimento di un’ampia gamma di nutrienti, dagli amminoacidi, agli omega-3, alla creatina e persino al CBD. Promuove il rivestimento intestinale sano e il funzionamento delle giunzioni strette, portando infine a effetti associati come la riduzione dell’infiammazione nel rivestimento intestinale. Scopriamo insieme le caratteristiche e le potenzialità di questo ingrediente brevettato.
La tecnica di allenamento FST-7
La FST-7 è una metodica di allenamento lavora su una a componente anatomica del nostro corpo quale la “fascia” un tessuto fibroso diviso in 3 parti: superficiale-profonda-viscerale. Il termine FST sta per: Fascial Stretch Training, mentre il sette rappresenta l’ultimo esercizio svolto con”7” serie una tecnica di allenamento ideata da Haney Rambod. Quella su cui si applica il principio dell’allenamento FST-7 è la “profonda” composta da tessuto connettivo denso che riveste la superficie dei muscoli dando sostegno trofico e meccanico. La fascia profonda è scarsamente vascolarizzata ma riccamente innervata da recettori sensoriali (nocicettori) fornendo vie di passaggio per nervi e vasi sanguigni; cambiamenti in movimento(propriocettori) cambiamento di pressione (meccanorecettori), fluttazione di temperatura (termocettori). Il principio su cui si fonda l’allenamento FST-7 è che ogni individuo in base alla propria genetica è dotato di una fascia più o meno sottile, dove ovviamente quella più sottile avrà capacità di espandersi maggiormente, e quindi maggior possibilità di espandere la massa muscolare che sarà meno costretta da una fascia “prepotente”.
Allenamento ed emodinamica
L’emodinamica è una branca della fisiologia cardiovascolare abbastanza complessa che studia la circolazione sanguigna, ovvero come il sangue si muove all’interno dei vasi. Grazie al suo studio è possibile prevenire patologie più o meno gravi, oltre che risolvere problematiche che ostacolano il benessere della persona. Purtroppo in ambito fitness la componente dell’emodinamica è ancora del tutto inesplorata. Proprio per questo motivo, nel seguente articolo non vi saranno molti riferimenti a studi poiché molte delle informazioni derivano da conoscenze empiriche date dalla pratica. Tralasciando l’ambito medico e patologico, per restare nel mondo del fitness e del benessere, le problematiche più frequenti riscontrate nella donna sono due: Insufficienza venosa Linfedema Entrambe sono condizioni più o meno risolvibili, ma che necessitano di particolari attenzioni per quel che concerne l’allenamento, lo stile di vita e l’integrazione specifica.
I 5 migliori integratori di fosforo per la memoria
La memoria è una delle funzioni cognitive più importanti da sostenere fisiologicamente. In quanto ci permette di recuperare informazioni dal passato, non smettere mai d'imparare, orientarci tra gli impegni e risolvere problemi quotidiani. Si tende a pensare che il benessere mentale dipenda solo da uno stile di vita sano, fatto di buona alimentazione, sonno regolare e attività fisica. Ma c’è un altro elemento spesso che viene trascurato: il livello di stress a cui siamo sottoposti ogni giorno, che è profondamente soggettivo. Un carico emotivo e mentale eccessivo può compromettere la nostra lucidità, rallentare la concentrazione e rendere più difficile ricordare anche le informazioni più semplici. Ecco perché è fondamentale sostenere la memoria in modo mirato attraverso l’integrazione: il fosforo, in particolare, è un alleato prezioso per nutrire il cervello e ritrovare l'energia mentale.
Whey protein: tipologie, come assumerle, falsi miti
Le proteine wheyhttps://www.tsunaminutrition.it/516-snack-merendine-e-bevande sono da anni uno degli integratori più utilizzati nel mondo del fitness e non solo. Apprezzate per la loro efficacia e versatilità, sono spesso consigliate a chi pratica sport di resistenza, allenamento con i pesi o semplicemente desidera integrare proteine di qualità nella propria dieta quotidiana. Come puoi immaginare, scegliere tra le tante varianti disponibili può creare confusione: isolate, concentrate, idrolizzate… quale fa davvero al caso tuo? E soprattutto, è vero che le whey protein fanno male?
Citrullina: a cosa serve, benefici, utilizzo
La citrullina è un amminoacido non essenziale sempre più apprezzato per i suoi effetti positivi sulla circolazione sanguigna, sulla performance sportiva e, più recentemente, anche sul benessere sessuale. Derivata in parte dal metabolismo dell’arginina, la citrullina è importantissima nel ciclo dell’urea e nella produzione di ossido nitrico, un potente vasodilatatore. Se sei uno sportivo, sicuramente ti interesserà capire cos'è la citrullina e a cosa serve davvero. Al di là delle mode del fitness, la sua efficacia è supportata da diverse ricerche scientifiche che ne evidenziano benefici sia per gli atleti sia per chi cerca un supporto naturale all’energia quotidiana, alla salute cardiovascolare o alla funzionalità erettile.
I migliori integratori intra workout
Se ti alleni con intensità, probabilmente hai già sentito parlare degli intra workout. Ma l’intra workout cos'è, davvero? A differenza dei pre-workout che servono a darti la carica prima di iniziare, gli intra ti aiutano mentre stai dando il massimo: reintegrano liquidi e nutrienti, ritardano la fatica e ti permettono di spingere più a lungo. In questa guida scoprirai i migliori integratori intra workout, a cosa servono, quando assumerli, quali ingredienti funzionano davvero e anche come scegliere il prodotto migliore per te.
Creatina per le donne: dosaggi, vantaggi, assunzione
Negli ultimi anni si è parlato sempre più spesso di creatina per le donne, non solo in ambito sportivo ma anche nella vita quotidiana. A lungo considerata un integratore riservato a bodybuilder o atleti d’élite, oggi la creatina viene rivalutata anche nel mondo femminile per i suoi effetti positivi su energia, forza e benessere generale. Ad esempio, la creatina viene assunta spesso dalle ragazze che si allenano in palestra, ma anche dalle donne in menopausa. Una delle domande più comuni su questo tema è proprio: perché la creatina per le donne è consigliata e in quali casi non è una buona scelta? Facciamo chiarezza, partendo dai fondamentali.