Magnesio bisglicinato da crucifere: guida a benefici e dosaggio

Magnesio bisglicinato da crucifere: guida a benefici e dosaggio

Cos'è il magnesio bisglicinato

Il magnesio bisglicinato è una forma chelata di magnesio, che unisce una parte di magnesio a due parti dell'amminoacido glicina. La sua biodisponibilità elimina gli effetti lassativi indesiderati, comune in altri integratori di magnesio, agendo direttamente su: metabolismo energetico, rilassamento, contrazione muscolare, sintesi proteica e trasmissione nervosa.

Il magnesio contribuisce a circa 300 reazione all'interno del nostro organismo, ed è dimostrato che quasi il 50% delle persone ha carenza di questo minerale. Se protratta nel tempo l'assenza di magnesio può provocare una serie di problemi di salute a cuore, muscoli, reni e ossa.

Il legame con l'amminoacido glicina

Il legame con l'amminoacido glicina facilita la digestione del magnesio, senza provocare fastidiosi effetti intestinali. La glicina viene digerita più facilmente e legata al magnesio lo trascina con sé nell'organismo.

Questo legame è definito "chelato" . Un processo per cui un ingrediente viene legato a un altro agente tramite più legami: come se il metallo venisse catturato dalle "chele" dell'agente.

Il vantaggio dell'estrazione da crucifere

Le crucifere apportano decisivi effetti calmanti, antinfiammatori e antiossidanti che rendono ancora più efficace l'azione del magnesio bisglicinato. Sono ortaggi molto ricchi di acqua, fibre, minerali e vitamine: apportano un importante quantità di nutrienti per l'intero organismo.

Hanno proprietà antitumorali e antidepressive, oltre che occuparsi di rafforzare il sistema immunitario, migliorare la funzionalità dell'intestino e equilibrare la glicemia durante la digestione.

Tra le principale fonti di nutrienti delle crucifere troviamo la vitamina C per il sostengono del sistema immunitario, e l'acido folico che è associato alla produzione dei neurotrasmettitori che regolano l'umore.

Le proprietà e i benefici principali

Le proprietà e i benefici principali sono:

  • Effetto calmante e antistress: regolazione del sistema nervoso
  • Azione antinfiammatoria e antiossidante: riduzione dell'infiammazione sistemica;
  • Supporto al sistema immunitario: grazie all'elevato contenuto di vitamina C;
  • Azione antidepressiva naturale: per la presenza di acido folico che regola l'umore;
  • Sinergia con il magnesio bisglicinato: aiuta la digestione e migliorano la funzionalità intestinale, e potenziano l'assorbimento e l'efficacia del magnesio.

L'alta biodisponibilità e la tollerabilità intestinale

Il magnesio bisglicinato ha un'elevata biodisponibilità grazie all'unione con la glicina; infatti la digestione è migliore grazie alla digeribilità del minerale chelato con l'amminoacido.

Le formulazioni di magnesio di Tsunami Nutrition aiutano la digestione del minerale e delle proteine, in particolare nella versione Magnesio Bisglicinato Regolarità Intestinale. Se invece, la necessità è evitare le controindicazioni per la funzionalità intestinale, ma comunque beneficiare delle proprietà del magnesio per l'equilibrio dell'organismo, allora si può ricadere anche sulla scelta del Magnesio Bisglicinato nella versione classica.

Un supporto per il sonno e la gestione dello stress

Il Magnesio bisglicinato è un ottimo alleato della rilassatezza mentale e fisica; aiuta il cervello a rilassarsi e il fisico ed essere meno contratto, questo favorisce il riposo e la rilassatezza fisica e mentale.

Tsunami Nutrition ha studiato una formula efficace di Magnesio bisglicinato notte, per favorire: la riduzione dei fastidi muscolari notturni e della stanchezza, induce l'induzione del sonno grazie alla presenza di sostanze naturalmente rilassanti come: melissa, passiflora e melatonina. 

Il sostegno per il sistema nervoso e muscolare

Il magnesio è un elemento fondamentale per mantenere sotto controllo la comunicazione tra cellule nervose e i principali neurotrasmettitori di ansia e stress.

Infatti, uno dei compiti più importanti di questo minerale è il controllo dei ricettori di glutammato per equilibrare il tono dell'umore e il nervosismo durante il giorno. La funzione muscolare è favorita dal punto di vista degli impulsi nervosi garantendo una sensazione di rilassatezza e controllo.

Il Magnesio Bisglicinato aiuta indistintamente il sistema nervoso e quello muscolare; grazie alla sua azione rilassante e rigenerante e la risposta dei neurotrasmettitori per favorire il rilassamento e il benessere generale.

Come assumere il magnesio bisglicinato

Il magnesio bisglicinato è un ottimo alleato per differenti aspetti del benessere dell'organismo: in base alle proprie esigenze si può decidere in quale momento e come assumere l'integratore di mangesio bisglicinato.

A partire dalla scelta delle compresse piuttosto che della polvere, se hai bisogno di uno Shaker o portapillole Tsunami Nutrition per poter trasportare con te in ogni momento la soluzione da mischiare con acqua o un succo per un sapore che si avvicina di più ai tuoi gusti; oppure decidere d'integrare in compresse per una presa della dose più rapida e pratica.

La dose consigliata è da leggere sempre sul prodotto e in caso si pensi di voler cominciare l'integrazione, è sempre consigliabile consultare il proprio medico di fiducia per concordare la giusta modalità di presa della dose.

Il dosaggio giornaliero consigliato

Il dosaggio giornaliero consigliato è di 100mg-200mg, in base alle proprie necessità e modalità d'assunzione. È possibile dividere la dose fino a tre volte durante l'arco della giornata. È sempre consigliabile consultare le indicazioni del prodotto per non prendere una dose eccessiva e andare incontro a effetti collaterali indesiderati.

Il momento migliore per l'assunzione

In base agli obiettivi che si desidera raggiungere è consigliabile assumere:

  • Magnesio bisglicinato: durante l'arco della giornata, dalla prima dose della mattina fino la sera, per avere un effetto digestivo ed energizzante alla prima dose e supporto al sistema nervoso e l'effetto rilassante verso la sera;
  • Magnesio Bisglicinato Regolarità Intestinale: da assumere alla mattina per un effetto energizzante e di supporto alla digestione, da abbinare ad una colazione leggera;
  • Magnesio Bisglicinato Notte: per il rilassamento e di supporto al sistema nervoso, nella soluzione con l'aggiunta di nutrienti rilassanti naturali come passiflora, melissa e melatonina.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Il magnesio è un minerale naturalmente presente nel nostro organismo e reagisce a moltissime reazioni biologiche; per questo il magnesio bisglicinato è generalmente ben tollerato e raramente provoca effetti collaterali.

In ogni caso bisogna seguire le indicazioni d'uso indicate,  così da evitare eventuali disturbi gastrointestinali legati al suo naturale effetto lassativo.

È importante anche distanziare l’assunzione dell’integratore da altri farmaci o nutrienti, per evitare sovrapposizioni che potrebbero ridurne l’efficacia. Inoltre, è consigliato non assumere magnesio bisglicinato se si soffre di colon irritabile o se si è in stato interessante o allattamento, e se si ha un insufficienza renale riconosciuta.

Le interazioni da considerare

Quando si assume magnesio bisglicinato è utile prestare attenzione ad alcune possibili interazioni con altri ingredienti. Il magnesio, infatti, può ridurre l’assorbimento di alcuni farmaci, se assunti troppo vicino. Per questo è consigliabile distanziare l'assunzione di almeno 2-3 ore.

Il magnesio bisglicinato e la salute dei reni

Il bisglicinato è una delle forma più digeribili e assimilabili del magnesio, nonostante ciò per chi soffre di patologi renali o ha una funzionalità renale ridotta, è sconsigliato di assumerne in quantità elevate, e in ogni caso consultare il proprio medico di fiducia per evitare che il minerale non sia filtrato e, quindi, digerito ed espulso correttamente.

Riconoscere un integratore di qualità

Per riconoscere un'integratore di qualità è importante leggere l'etichetta e prestare attenzione a differenti aspetti del produttore e della descrizione prodotto.

Analizzare le certificazioni di qualità degli ingredienti, controllare la spiegazione per il dosaggio e la modalità d'uso dell'integratore e soprattutto leggere la quantità e la biodisponibilità del magnesio in base alla percentuale che viene descritta dal produttore.

L'importanza delle certificazioni

Le certificazioni di un prodotto sono molto importanti perché indicano la qualità delle materie prime dell'integratore e analizzano anche il passato del prodotto, da dove viene e su quali studi si basa.

Tsunami Nutrition propone i migliori integratori grazie alle moltissime certificazioni e brevetti: condivisi su ogni pagina prodotto e anche nella sezione Ricerca e Sviluppo. 

La differenza tra compresse e polvere

La biodisponibilità del magnesio bisglicinato non deriva dalla sua forma, ma dai suoi legami: la scelta migliore ricade sulla propria routine personale e sulla scelta d'integrazione che ognuno ha la possibilità di seguire per il proprio benessere.

Domande frequenti

Quali sono i benefici specifici del magnesio bisglicinato da crucifere?

I benefici del Magnesio bisglicinato da crucifere:

  • Alta biodisponibilità e assorbimento dei nutrienti;
  • Effetto calmante e antistress;
  • Azione antinfiammatoria;
  • Supporto immunitario;
  • Benefici digestivi e detossinanti.

Questo tipo di magnesio è sicuro per chi soffre di problemi renali?

Se assunto in piccole dosi e con il controllo di un medico, il magnesio bisglicinato è sicuro e può apportare benefici in egual maniera anche a chi ha problemi renali.

L'utilizzo è comunque sconsigliato, quindi se si volesse iniziare un'integrazione di Magnesio Bisglicinato, bisogna monitorare l'integrazione e la risposta del corpo, per non incorrere in effetti indesiderati.

Qual è il momento migliore della giornata per assumerlo?

In base alla propria routine e stile di vita, e le esigenze che hanno portato a decidere d'iniziare l'integrazione, il momento migliore della giornata si decide in base ai propri bisogni e in base alla versione di Magnesio Bisglicinato che si sceglie.

Il magnesio bisglicinato estratto da crucifere causa diarrea?

La diarrea è l'effetto collaterale intestinale più ricorrente nell'assunzione di magnesio, ma si può evitare adottando le giuste precauzioni e monitorando l'integrazione senza prendere dosi maggiori per cercare di averne più benefici.

Quali sono le controindicazioni da conoscere prima dell'assunzione?

È necessario fare attenzione a chi soffre di insufficienza renale, per chi è in allattamento o in gravidanza, e per chi assume già altri farmaci. Oltre che fare attenzione alle dosi,  per non incorrere in effetti collaterali indesiderati.

È necessario seguire una dieta sana e uno stile di vita equilibrato per ricevere la massima efficenza dall'integrazione di prodotti Tsunami Nutrition, creati solo con prodotti con le migliori materie prime.

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