Magnesio glicinato o bisglicinato? Differenze, benefici e guida alla scelta

Magnesio glicinato o bisglicinato? Differenze, benefici e guida alla scelta

 Cos'è il magnesio glicinato e bisglicinato?

Il magnesio bisglicinato e il magnesio bliglicinato sono due distinte composizioni, ma derivano dalla stessa forma del minerale magnesio. Le differenze sono minime ma importanti per scegliere il prodotto più adatto alle proprie esigenze.

Il magnesio bisglicinato: 

  • È la forma più corretta per descrivere un atomo di magnesio legato a due molecole di glicina;
  • È altamente biodisponibile e non ha effetti gastrointestinali indesiderati;
  • Il nome bisglicinato indica precisamente con "bis": due + glicina.

Il magnesio biglicinato:

  • Molto spesso lo si utilizza commercialmente per riferirsi al bisglicinato;
  • La precisione nella denominazione è d'interesse soprattutto per la formulazione, che probabilmente sarà meno stabile, con meno legami.

La forma chelata del magnesio

Il magnesio chelato, o bisglicinato, è indicativo del composto chimico formato da magnesio con due molecole di glicina. È il magnesio maggiormente biodisponibile e di facile assorbimento per l'organismo; Tsunami Nutrition ha studiato due possibilità di integrazione del magnesio grazie alla versione 'Regolarità Intestinale' e quella specifica per la 'Notte'.

Il magnesio chelato per il nostro organismo è importante in quanto svolte più di 300 reazioni chimiche all'interno dell'organismo. Integrare il minerale magnesio con l'abbinamento di amminoacidi, è la miglior soluzione per una corretta omeostasi e una salute ottimale.

Perché si chiama anche bisglicinato

Il termina bisglicinato sta ad indicare l'unione di una parte di magnesio e due di glicina.

La glicina è un amminoacido non essenziale, ma molto importante in abbinamento al minerale magnesio, in quanto favorisce l'assorbimento attraverso le membrane cellulari delle sostanze, senza affaticare la digestione. Questo significa che viene assorbimento più velocemente dall'organismo ed è ben tollerato dall'intestino. 

Il magnesio bisglicinato è un'importante formulazione tra magnesio e glicina altamente efficace e biodisponibile.

Glicinato vs bisglicinato: c'è una vera differenza?

Tra glicinato e bisglicinato non esiste una totale differenza nella base chimica, ma bisogna capire bene se le definizioni sono simili solamente per una scelta commerciale, o se davvero presenta delle differenze nella formulazione del legame, e quindi il magnesio glicinato essere meno biodisponibile del bisglicinato.

Infatti il termine glicinato, può riferirsi genericamente a qualsiasi composto in cui il magnesio è legato alla glicina, anche in misura minore. A differenza del bisglicinato che con il prefisso "Bis" indica chiaramente due molecole di glicina e che in genere è una formula più pura e controllata.

L'equivoco sulla nomenclatura

L'equivoco sulla nomenclatura tra magnesio bisglicinato e magnesio glicinato nasce da un uso improprio dei termini, e della poca divulgazione scientifica nel commerciale. 

Dal punto di vista chimico:

  • Magnesio bisglicinato: è una forma chelata in cui due molecole di glicina sono legate ad un atomo di magnesio, rendendo particolarmente reattiva e stabile la soluzione. nonchè altamente biodisponibile.
  • Magnesio glicinato: spesso viene usato come abbreviazione per indicare la stessa sostanza, ma ciò genera confusione tra i consumatori in quanto la biodisponibilità e la qualità del prodotto potrebbero variare, in quanto non è specificato quanti legami coesistono con il magnesio.

Il vantaggio della biodisponibilità

Affidarsi al magnesio bisglicinato significa indistintamente scegliere la migliore formula di magnesio per i benefici sulla biodisponibilità e sull'efficacia dell'integrazione.

Infatti il magnesio 'classico', per essere trasformato deve essere chelato nelle cellule dell'intestino tenue. Il magnesio chelato invece, è già disponibile per l'assorbimento, senza bisogno di essere processato all'interno dell'intestino. 

Inoltre, il legame con le molecole di glicina rendono più stabile il magnesio attraverso lo stomaco, evitando effetti gastrointestinali indesiderati.

A cosa serve il magnesio bisglicinato: i principali benefici

I principali benefici del magnesio bisglicinato: 

  • Salute delle ossa: "collabora" al calcio nel mantenimento della salute delle ossa;
  • Supporta la digestione: migliora la digestione e l'acidità, soprattutto di carboidrati e grassi;
  • Promuove la salute cardiovascolare e muscolare: sostiene il rilassamento e la funzionalità del muscolo cardiaco e la contrattilità del muscolo scheletrico;
  • Migliora il rilassamento e il sonno: promuove il senso di calma e supporta i normali ritmi del sonno;
  • Supporta la salute dei reni: riduce il rischio di calcoli renali;
  • Allevia il mal di testa cronico: sostiene l'equilibrio elettrolitico che contribuisce alla corretta polarizzazione delle membrane neuronali;
  • Contribuisce alla salute delle donne: aiuta a prevenire o alleviare i sintomi in molte problematiche come la dismenorrea, la sindrome premestruale, l’emicrania mestruale e i sintomi post-menopausa.

Inoltre, favorisce la funzionalità nervosa e cognitiva, oltre ad essere un ottimo antinfiammatorio a contrasto di emicrania, dismenorrea e fibromialgia.

Migliorare il sonno e il rilassamento

La riduzione della stanchezza è evidente grazie al sostegno, da parte del magnesio, alla funzionalità del muscolo cardiaco e alla corretta contrattilità del muscolo scheletrico.

Il magnesio è un cofattore per la regolazione della pressione sanguigna e del metabolismo energetico, e contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento sia fisico che mentale per un riposo continuo e rigenerante.

Nella versione Magnesio Bisglicinato Notte, firmato Tsunami Nutrition, l’efficacia è potenziata dalla presenza di passiflora, melissa e melatonina, ingredienti naturali che favoriscono l’induzione del sonno e migliorano la qualità del riposo.

Ridurre stress e ansia

Il magnesio è un elemento fondamentale per il normale funzionamento del sistema nervoso: regola l'attività dei neurotrasmettitori e modula l'eccitabilità neuronale.

Quindi è molto importante integrare questo minerale se si accusano momenti di stress e ansia, in quanto l'azione sul sistema nervoso aiuta efficacemente a mantenere uno stato di rilassamento mentale riducendo il sovraccarico cognitivo.

Sostenere la funzione muscolare e nervosa

Il magnesio bisglicinato collabora con il calcio nel mantenimento della salute delle ossa e nell'attivazione della vitamina D. Inoltre, svolge un ruolo chiave nel trasporto attivo di calcio e potassio, attraverso le membrane cellulari. Un processo importante per la conduzione degli impulsi nervosi e la contrazione muscolare.

Nella versione "Notte", anche per il sonno e il rilassamento, questo integratore aiuta a ridurre i fastidi notturni, come crampi o tensioni per un rilassamento profondo.

Effetti collaterali e dosaggio del magnesio glicinato

Il magnesio è una sostanza presente in abbondanza nel nostro organismo e indispensabile per un gran numero di reazioni, quindi è ben tollerato dal corpo e non ha evidenti effetti collaterali.

Controindicazioni importanti ci sono in caso si assumesse una sovra dose di integratore, invece di rispettare le indicazioni, andando incontro a perdita di appetito e crampi allo stomaco. 

E' indispensabile un consulto medico prima di avvicinarsi all'integrazione per validare la compatibilità con il proprio stile di vita e le proprie esigenze per evitare reazioni indesiderate.

I rari effetti indesiderati

Rari effetti indesiderati possono accadere se di base ci sono delle patologie non riconosciute o per aver assunto un dosaggio eccessivo. Si tratta disturbi gastrointestinali causati dal sovra dosaggio dell'integratore e che possono aumentare la motilità intestinale.

Si può andare incontro ad abbassamento di pressione, reazioni allergiche e interazioni indesiderate con altri farmaci che ne inibiscono l'effetto.

È indispensabile non abusare degli integratori per avere risultati immediati, in quanto possono incombere reazioni inaspettate. Il medico, una volta fatta la diagnosi, può consigliarti o meno le migliori soluzioni senza incombere in rare controindicazioni.

Come e quando assumerlo

Il magnesio bisglicinato si assume sciogliendo la dose di polvere in un bicchiere di acqua o succo, si può dividere la somministrazione fino a 2 o 3 volte durante la giornata. Il dosaggio è compreso tra 200mg e 400mg in base alle necessità e alle necessità, che si identificano nello stile di vita di ognuno.

Il momento migliore per assumerlo c'è in base a delle esigenze generali.

  • Per un effetto energizzante e digestivo è bene assumere l'integratore Magnesio Bisglicinato Regolarità Intestinale 150g di prima mattina per favorire la digestione e sentirsi centrati fisicamente e mentalmente.
  • per il rilassamento e il riposo, allora il miglior consiglio è assumere Magnesio Bisglicinato Notte 150g 1 o 2 ore dopo la cena, per favorire il rilassamento con altre sostanze pure rilassanti presenti già all'interno.

Come scegliere un buon integratore

Un buon integratore si deve "provare per credere", sicuramente! Ma in prima sede, è necessario, che consapevolmente il consumatore verifichi la qualità e la purezza delle sostanze, quindi leggendo le informazioni nutrizionali sull'etichetta, e se ci sono informarsi su possibili casi studio e, infine, controllare le certificazioni di qualità del prodotto.

Oltre che studiare i marchi, il consiglio più importante è consultare il medico o nutrizionista per capire quale sia il miglior prodotto per le tue esigenze. Molte volte buonissimi integratori non danno la massima efficacia, ma perchè non sono sostenuti da una corretta alimentazione e da uno stile di vita equilibrato.

L'integrazione aiuta a star meglio, non appesantirti con esagerate indicazioni dal commercio moderno, segui i tuoi bisogni e affidati a Tsunami Nutrition per avere sempre tutte le informazioni necessarie e la certezza di ricevere un prodotto che utilizza le migliori materie prime.

Cosa controllare nell'etichetta

La lettura dell'etichetta è particolarmente importante con l'acquisto di un integratore, in quanto non essendo un farmaco, può avere effetti indesiderati nascosti che non potresti conoscere se non leggendo attentamente l'etichetta. Per prima cosa:

  • Valutare il tipo e la concentrazione degli ingredienti utilizzati;
  • Verificare le avvertenze e le modalità d'uso;
  • Fare attenzione alle precauzioni da adottare, se sono specificate allergie o se non può essere abbinato con altri farmaci in corso. 

Bisogna sempre dare importanza alla qualità delle materie prime per essere sicuri dell'efficacia dell'integrazione, e su questo il prezzo potrebbe dare una mano ad escludere alcuni prodotti con informazioni fuorvianti.

Trovare il magnesio glicinato in farmacia

La vendita di integratori in farmacia è sicuramente controllata in quanto possono acquistare prodotti solamente da distributori ufficiali, e questi devono rispettare obbligatoriamente sicurezza, tracciabilità e concentrazione delle materie prime. Inoltre, il farmacista sarebbe subito pronto a dare dei consigli su dosaggi e modi d'utilizzo.

Tuttavia, gli e-commerce specializzati come Tsunami Nutrition sono un vantaggio dal punto di vista informativo, che supera quello delle farmacie. Sul nostro sito infatti puoi trovare studi clinici, certificazioni di qualità e tutte le informazioni necessarie per non ricadere in controindicazioni.

Domande frequenti

A cosa serve il magnesio glicinato?

Il magnesio glicinato, o bisglicinato, è un ottimo antinfiammatorio in quanto lega una parte di magnesio a due parti dell'amminoacido glicina.

Questa unione favorisce la digestione della formula del magnesio che agisce su: rilassamento e sonno, sistema nervoso e muscolare e per la funzione dell'intestino.

Tsunami Nutrition ha studiato a fondo il magnesio bisglicinato creando differenti formule per il tipo di azione.

Qual è la differenza tra glicinato e bisglicinato di magnesio?

Non c'è una vera differenza chimica, di base sia il magnesio bisglicinato che glicinato hanno come base chimica il magnesio e la glicina.

Nel particolare bisogna fare attenzione a quanti legami ci sono con la glicina che commercialmente potrebbe essere associato al bisglicinato ma per il prefisso differente, potrebbe essere legato a meno particelle di glicina o in maniera meno solida.

L'efficacia dell'integratore dipende molto dalla sua biodisponibilità, e il magnesio bisglicinato aiuta la digestione della formula nel migliore dei modi tra le formule d'integrazione del magnesio. 

Il magnesio bisglicinato aiuta a dormire?

Si, il magnesio bisglicinato, soprattutto nella versione "Notte" arricchita con la presenza di passiflora, melissa e melatonina, tendenzialmente sostanze che aiutano e stimolano il riposo e la rigenerazione durante la notte.

Che tipo di magnesio è il migliore in assoluto?

Per sapere quale magnesio è il migliore in assoluto, è necessario conoscere quali tipi di esigenze ci sono e quale funziona meglio per esse.

In generale il magnesio bisglicinato di Tsunami Nutrition, e in aggiunta le varianti "Notte" e "Regolarità Intestinale" sono i più biodisponibili e sono le migliori soluzioni di magnesio studiate con materie prime di qualità e con tutte le caratteristiche sulle schede prodotto sul nostro shop ufficiale.

Quando è meglio assumere il magnesio bisglicinato?

Se la necessità è energizzante allora è meglio assumere il magnesio bisglicinato di primo mattino; se invece hai bisogno di un supporto per il rilassamento e la notte allora meglio prendere la dose 1-2 ore dopo la cena.

L'importante è seguire le indicazioni sul prodotto e non prendere dosi maggiori pensando possa esserci un efficacia migliore, ci vuole tempo per l'integrazione e le dosi e i momenti in cui si prendono regolano l'intera cura.

Confrontarsi con un medico su come e quando prendere il magnesio è sempre indispensabile per garantire la massima efficacia all'integrazione nella vita di tutti i giorni.

Ti consigliamo