Citrullina

La citrullina è un amminoacido non essenziale che gioca un ruolo importante nella produzione di energia in quanto permette di stimolare la produzione di ossido nitrico per avere una maggiore affluenza di sangue ai muscoli e nella salute cardiovascolare poiché garantisce un migliore flusso sanguigno evitando problemi o malattie cardiovascolari.

A differenza di altri amminoacidi, la citrullina non è coinvolta direttamente nella sintesi proteica, ma aiuta ad eliminare le tossine dal nostro corpo, come l'acido lattico, e aumentare il metabolismo delle proteine e degli stati catabolici permettendo un migliore recupero muscolare.

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Cos’è la citrullina e a cosa serve?

La L-citrullina è un aminoacido non essenziale che il corpo trasforma in arginina, un precursore dell’ossido nitrico (NO). L’ossido nitrico è una molecola fondamentale per la vasodilatazione, ovvero l’aumento del flusso sanguigno nei muscoli, che porta più ossigeno e nutrienti, migliorando resistenza e recupero.

Inoltre, la citrullina aiuta a smaltire l’ammoniaca accumulata nei muscoli, riducendo la sensazione di affaticamento e migliorando la resistenza.

Come e quando assumere la citrullina?

Il miglior momento per assumere citrullina è prima dell’allenamento, per sfruttare al massimo i suoi effetti su resistenza e vasodilatazione.

Dosaggi consigliati:

  • 6-8 g di citrullina malato pre-workout: per migliorare resistenza, forza e pump muscolare.
  • 3-6 g al giorno: per chi vuole un supporto costante alla circolazione e al recupero.

Domande frequenti

La citrullina funziona davvero?

Sì, è supportata da diversi studi scientifici che dimostrano il suo effetto su resistenza, vasodilatazione e recupero muscolare.

La citrullina è sicura?

Assolutamente sì, è un aminoacido naturale e non ha effetti collaterali significativi se assunta nelle dosi consigliate.

Meglio citrullina o arginina?

La citrullina è più efficace, perché viene assorbita meglio e ha un effetto più duraturo sulla produzione di ossido nitrico.

Posso assumere citrullina tutti i giorni?

Sì, può essere utilizzata quotidianamente, soprattutto nei giorni di allenamento per migliorare la performance.