Proteine 

In ambito sportivo l’integrazione proteica rappresenta il nutrimento più importante per apportare rapidamente aminoacidi, sia aminoacidi essenziali che aminoacidi ramificati Bcaa, per questo motivo questi integratori sono molto importanti soprattutto nel post-workout per velocizzare il recupero e stimolare la sintesi proteica e la crescita muscolare. 

La funzione delle proteine è quella di attivare i muscoli, si definisce infatti contrattile. In base alla propria dieta e all’allenamento varia la quantità di proteine che devono essere integrate. L’integrazione può essere inoltre variata in base al fabbisogno proteico, ai kg di peso corporeo. Possono essere inoltre utili i corretti abbinamenti con alimenti di origine animale e origine vegetali. Chi svolge regolarmente attività fisica è inoltre consapevole dell’importanza del turnover proteico, meccanismo attraverso il quale l’organismo è in grado di rinnovare le proteine all’interno delle cellule muscolari.

Per categorie specifiche di sportivi, come ad esempio per i bodybuilder che devono mantenere la massa muscolare e i muscoli, l’integrazione di proteine rappresenta un supporto molto valido per mantenere un bilancio calorico positivo e raggiungere giornalmente una quota di proteine assimilate molto alta.

Tra i vari produttori di proteine potrai scegliere la migliore formulazione, dalle proteine pure e con una concentrazione molto elevata di aminoacidi sino alle formulazioni che sono perfettamente bilanciate sia nell’apporto di carboidrati che di grassi.

Per gli sportivi che si avvicinano per la prima volta al settore della nutrizione sportiva, la scelta di un prodotto proteico è molto importante e deve basarsi soprattutto sulle proprie esigenze. In questa categoria di integratori trovi le classiche proteine del siero del latte, le proteine vegetali, quelle della carne, della soia e dell'uovo e tutte le formulazioni derivate sempre dal latte, dalle caseine alle formulazioni idrolizzate, concentrate ed isolate.