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Vitamine, Minerali e Antiossidanti

Il corpo umano ha bisogno di alimentarsi quotidianamente per ripristinare le sostanze organiche ed inorganiche necessarie alla vita ed al normale funzionamento dell’organismo ricercando energia, salute e benessere in vitamine, minerali e antiossidanti protagonisti di questa selezione di prodotti.

Le vitamine sono sostanze organiche indispensabili per l’organismo. Squilibri dietetici conseguenti ad un’alimentazione monotona e povera o caratterizzata da cibi industriali determinano un aumentato fabbisogno di vitamine e minerali; altre carenze si verificano in corrispondenza di particolari situazioni come può essere l'attività fisica intensa. 

Gli antiossidanti sono sostanze chimiche o agenti fisici che neutralizzano i radicali liberi e proteggono le cellule e i tessuti dagli effetti dannosi conseguenti allo stress ossidativo prodotto da queste sostanze. 

I minerali sono micronutrienti essenziali per la fisiologia umana e regolano la funzionalità di enzimi, tessuti e processi metabolici. Sono costituenti di ossa, denti, tessuti molli, muscoli, sangue e cellule nervose. Agiscono come attivatori di molte reazioni biologiche e sono importanti per la produzione di ormoni.

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A cosa servono vitamine, sali minerali e antiossidanti?

Se vuoi stare in forma, sentirti al top e affrontare al meglio la giornata (che sia in palestra o fuori), devi dare al tuo organismo tutto ciò di cui ha bisogno.

Le vitamine sono sostanze organiche indispensabili per l’organismo. Squilibri dietetici conseguenti ad un’alimentazione monotona e povera o caratterizzata da cibi industriali determinano un aumentato fabbisogno di vitamine e minerali; altre carenze si verificano in corrispondenza di particolari situazioni come può essere l'attività fisica intensa.

Gli antiossidanti sono sostanze chimiche o agenti fisici che neutralizzano i radicali liberi e proteggono le cellule e i tessuti dagli effetti dannosi conseguenti allo stress ossidativo prodotto da queste sostanze.

I minerali sono micronutrienti essenziali per la fisiologia umana e regolano la funzionalità di enzimi, tessuti e processi metabolici. Sono costituenti di ossa, denti, tessuti molli, muscoli, sangue e cellule nervose. Agiscono come attivatori di molte reazioni biologiche e sono importanti per la produzione di ormoni.

Perché assumere integratori vitaminici e di sali minerali?

Anche con la migliore alimentazione, può essere difficile assumere tutti i nutrienti necessari, soprattutto per chi si allena duramente e ha bisogni nutrizionali più elevati. Gli integratori di vitamine, sali minerali e antiossidanti, ti aiutano a:

  • Sostenere il metabolismo energetico, con le Vitamine del gruppo B per trasformare il cibo in energia;
  • Migliorare il recupero muscolare, grazie a magnesio, potassio e calcio per evitare crampi e affaticamento;
  • Supportare il sistema immunitario, con Vitamina C, zinco e selenio per restare sempre in forma;
  • Contrastare i radicali liberi, grazie ad antiossidanti come coenzima Q10, resveratrolo e vitamina E per proteggere cellule e muscoli dallo stress ossidativo;
  • Mantenere ossa e articolazioni forti, con Vitamina D e calcio per una struttura ossea solida.

Quando e come assumerli?

Gli integratori di vitamine, minerali e antiossidanti possono essere assunti in diversi momenti della giornata, in base alle necessità:

  • Al mattino, per iniziare la giornata con il giusto supporto nutrizionale;
  • Dopo l’allenamento, per reintegrare sali minerali e favorire il recupero;
  • Durante periodi di stress o fatica, per evitare carenze che possono abbassare le difese immunitarie o ridurre l’energia.

Domande frequenti

Quali vitamine sono essenziali per chi si allena?

Le più importanti sono le vitamine del gruppo B (energia e metabolismo), la vitamina D (ossa e forza muscolare) e la vitamina C (difese immunitarie e recupero).

Gli antiossidanti servono davvero a chi fa sport?

Sì! L’allenamento intenso aumenta lo stress ossidativo. Gli antiossidanti aiutano a combatterlo, migliorando recupero e performance.

Posso prendere sali minerali tutti i giorni?

Dipende dalle tue esigenze. Se sudi molto o ti alleni intensamente, integrarli quotidianamente può fare la differenza.

Ci sono effetti collaterali?

Se assunti nelle dosi consigliate, no. È sempre importante bilanciare le quantità e non esagerare con le dosi.