Glutammina

Gli integratori che trovi in questa selezione di prodotti sono a base di L-Glutammina da assumersi per via orale. La Glutammina è l’aminoacido più abbondante nel corpo che rappresenta due terzi degli aminoacidi liberi nei muscoli e il 60% del muscolo scheletrico, oltre ad essere secondo alcuni studi un amminoacido rivelatosi piuttosto utile in condizioni patologiche o infortunistiche, principalmente come forte attenuatore del catabolismo muscolare. 

Vi è una forte relazione tra la quantità di glutammina libera nei muscoli e la capacità di sintesi delle proteine: più alto è il valore di glutammina nel corpo e maggiore è l’anabolismo muscolare, ecco perché un integratore a base di Glutammina non può mancare tra i tuoi migliori alleati per l'integrazione alimentare. Infatti, la glutammina viene usata come fonte energetica da molte cellule del nostro corpo, incluse molte cellule del sistema immunitario. 

Scopri la nostra selezione di prodotti a base di glutammina, in ogni scheda vengono riportate le caratteristiche relative a ciascun prodotto e la specifica dose consigliata. 

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Cos’è la glutammina e perché è fondamentale per la crescita muscolare?

La L-glutammina è un aminoacido non essenziale, il che significa che il corpo può produrlo autonomamente. Durante allenamenti intensi o situazioni di stress fisico, i livelli di glutammina possono diminuire drasticamente, compromettendo il recupero muscolare e favorendo il catabolismo, ovvero la degradazione dei muscoli.

Per questo un’integrazione di glutammina può essere fondamentale per chi si allena con costanza e vuole massimizzare la propria performance e il recupero muscolare.

Quando assumere la glutammina per massimizzare l’anabolismo?

L’assunzione di glutammina può essere strategica in diversi momenti della giornata. Noi la consigliamo:

  • Post-workout, per velocizzare il recupero e stimolare la sintesi proteica;
  • Prima di dormire, per evitare il catabolismo muscolare durante la notte;
  • Al mattino a digiuno, per ripristinare i livelli di glutammina dopo il digiuno notturno;
  • Durante periodi di stress o allenamenti intensi, per mantenere alta la resistenza e il sistema immunitario.

Come assumere la glutammina?

Il dosaggio consigliato varia in base alle esigenze individuali, ma generalmente si consiglia:

  • 5-10 g post-workout per favorire il recupero e la crescita muscolare;
  • 5 g prima di dormire per prevenire il catabolismo notturno;
  • 5 g al mattino per ristabilire i livelli di glutammina e migliorare l’equilibrio metabolico.

Domande frequenti

La glutammina fa crescere i muscoli?

Sì, aiuta a stimolare la sintesi proteica e previene il catabolismo, favorendo la crescita muscolare.

Meglio la glutammina in polvere o in capsule?

La polvere è più pratica per chi vuole miscelarla con altri integratori, mentre le capsule sono comode per chi preferisce una soluzione veloce e senza sapore.

La glutammina è utile anche per chi è a dieta?

Sì, aiuta a mantenere la massa muscolare durante le diete ipocaloriche e riduce il catabolismo.

Posso assumere glutammina insieme alle proteine?

Sì, anzi è una combinazione efficace per migliorare il recupero e ottimizzare l’assimilazione delle proteine.