Magnesio bisglicinato: a cosa serve? Guida a benefici, dosi e uso

Magnesio bisglicinato: a cosa serve? Guida a benefici, dosi e uso

Che cos'è il magnesio bisglicinato

Il magnesio biglicinato è un sale organico solubile del magnesio ed è un minerale essenziale per il benessere del nostro organismo in quanto essenziale per molti processi chimici e fisiologici: regola il metabolismo energetico, il rilassamento e la contrazione muscolare, la sintesi proteica e la trasmissione nervosa. 

Il magnesio è il quarto ione minerale più abbondante e l'assunzione avviene principalmente tramite un'alimentazione ricca di verdura a foglia verde, cereali integrali, noci e pesce. Gran parte di noi non riesce ad assumere quantità sufficienti tramite la sola alimentazione, gli integratori Tsunami Nutrition utilizzano le migliori materie prime per garantire la massima efficacia per il raggiungimento del benessere quotidiano.

La differenza con altre forme di magnesio

Integrare il magnesio e dover scegliere tra più formulazioni d'integratore, significa scegliere la forma più adatta alle proprie esigenze.

Gli integratori di magnesio si dividono in organici ed inorganici, ma non tutti apportano gli stessi benefici e hanno la stessa biodisponibilità. Scopriamo insieme quali formule di integratori di magnesio ha studiato e creato Tsunami Nutrition:

  • Magnesio bisglicinato: la forma più biodisponibile e delicata per lo stomaco, in cui il magnesio è legato a due molecole di glicina. Questa combinazione ne facilita l’assorbimento e riduce gli effetti lassativi tipici di altre varianti. Per chi cerca rilassamento mentale, riduzione dello stress e supporto al sonno.
  • Magnesio Ossido: contiene una percentuale di magnesio elementare molto alta. Può avere un effetto più marcato sull’intestino, quindi è spesso scelto per chi ha bisogno di stimolare la regolarità intestinale, più che per un’azione rilassante o energetica.
  • Magnesio Citrato: una forma altamente assimilabile, utile per sostenere la funzione muscolare e contrastare la stanchezza fisica. Può però avere un lieve effetto lassativo in soggetti sensibili.

A cosa serve il magnesio bisglicinato: i benefici principali

Il magnesio bisglicinato firmato Tsunami Nutrition si distingue per la sua altissima biodisponibilità e per l'assorbimento ottimale che riduce gli effetti gastrointestinali non desiderati, garantendo la massima efficacia.

Rispetto ad altre forme come il magnesio ossido, meno assimilabile ma utile per la regolarità intestinale, o il magnesio citrato, indicato per chi pratica sport e necessita di supporto energetico, il magnesio bisglicinato agisce in modo mirato su sistema nervoso, muscoli e metabolismo energetico.

I principali benefici del magnesio bisglicinato sono:

  • Salute delle ossa: "collabora" al calcio nel mantenimento della salute delle ossa;
  • Supporta la digestione: migliora la digestione e l'acidità, soprattutto di carboidrati e grassi;
  • Promuove la salute cardiovascolare e muscolare: sostiene il rilassamento e la funzionalità del muscolo cardiaco e la contrattilità del muscolo scheletrico;
  • Migliora il rilassamento e il sonno: promuove il senso di calma e supporta i normali ritmi del sonno;
  • Supporta la salute dei reni: riduce il rischio di calcoli renali;
  • Allevia il mal di testa cronico: sostiene l'equilibrio elettrolitico che contribuisce alla corretta polarizzazione delle membrane neuronali;
  • Contribuisce alla salute delle donne: aiuta a prevenire o alleviare i sintomi in molte problematiche come la dismenorrea, la sindrome premestruale, l’emicrania mestruale e i sintomi post-menopausa.

Per il rilassamento e il sonno

A livello fisiologico, il magnesio bisglicinato interviene nella regolazione dell'attività neuronale.  I ricettori coinvolti nella trasmissione dei segnali nervosi e nell'equilibrio tra eccitazione e inibizione neuronale, un equilibrio fondamentale per favorire la calma mentale e contrastare stati di iperattività e ansia.

Il Magnesio Bisglicinato Notte di Tsunami Nutrition aiuta l'azione distensiva del sistema nervoso e muscolare, aiutando il corpo a riconoscere un senso di calma e ripristinare i normali ritmi del sonno. Nella formulazione della versione "Notte" l'efficacia è potenziata grazie alla presenza di passiflora, melissa e melatonina, che aiutano a ridurre il tempo necessario per addormentarsi.

Per il sistema nervoso e muscolare

Per il sistema nervoso e muscolare il magnesio bisglicinato è essenziale in quanto regola il normale scambio di ricettori del sistema nervoso e per il mantenimento dell’equilibrio elettrolitico che contribuisce alla corretta polarizzazione delle membrane neuronali.

Il rilassamento sostiene una buona funzionalità del muscolo cardiaco e un'adeguata contrattilità del muscolo scheletrico.

Il Magnesio Bisglicinato di Tn Pharma agisce direttamente su sistema nervoso e muscoli e non causa sintomi gastrointestinale indesiderati, garantendo il massimo assorbimento del nutriente.

La funzione per l'intestino

Questo minerale è fondamentale per molte reazioni biochimiche coinvolte nella conversione del cibo che ingeriamo, soprattutto per grassi e carboidrati. Il Magnesio Bisglicinato Regolarità Intestinale di Tsunami Nutrition, supporta questa funzione digestiva del magnesio.

Una buona digestione è strettamente correlata alla produzione di energia. Inoltre, contribuisce al corretto funzionamento dei ricettori d'insulina.  Quindi il magnesio bisglicinato favorisce la normale sintesi di proteine, partecipando a processi chiave della formazione proteica.

Come assumere il magnesio bisglicinato

L'assunzione di magnesio bisglicinato dipende dalle esigenze personali al fine della cura che si sta seguendo. In ogni caso, se si cercano benefici per il riposo è meglio assumerlo 1-2 ore dopo la cena. Se invece è necessario un apporto di energia, allora meglio assumerlo di mattina.

Il dosaggio giornaliero corretto

La dose giornaliera raccomandata:

  • Donne – 200mg;
  • Uomini – 400mg;

Ovviamente, sono solo dati indicativi che variano da soggetto a soggetto, in base allo stile di vita, agli obiettivi, allo stato di salute salute e alla composizione corporea. 

Quando prenderlo: mattina o sera?

Grazie alla sua elevata biodisponibilità e la sua sicurezza nel non provocare effetti grastrointestinali indesiderati, il Magnesio Bisglicinato può essere assunto sia la mattina che la sera indistintamente, inoltre le dosi possono essere divise fino a 3 volte durante il giorno. 

Non c'è un orario migliore per tutti. In base alle proprie esigenze e abitudini è importante modularne l'assunzione affinché si possano verificare dei cambiamenti riconoscibili ed efficaci.

A stomaco pieno o vuoto

In base al tipo di esigenza si può preferire integrare il magnesio in determinati orari e decidere se assumerlo a stomaco vuoto, oppure subito dopo i pasti principali.

  • Per un effetto energizzante e digestivo, sarebbe corretto integrare il Magnesio bisglicinato Regolarità Intestinale 150 g dalla mattina, anche a stomaco vuoto, o quando hai possibilità di ritagliarti un momento. Per favorire la produzione di energia e aiuta a combattere la stanchezza.
  • Per un effetto rilassante, si consiglia di assumere Magnesio Bisglicinato Notte 150g dopo 1-2 ore prima di andare a dormire per calmare il sistema nervoso e favorire il momento del sonno.

Tra le diverse forme di magnesio, il bisglicinato si distingue per la sua alta tollerabilità e biodisponibilità.

A differenza di citrato e ossido, il Magnesio Bisglicinato di Tn Pharma garantisce un’azione completa, favorendo rilassamento mentale, equilibrio muscolare e qualità del sonno, senza causare fastidi gastrointestinali indesiderati.

Per quanto tempo continuare l'assunzione

La durata dell'assunzione di magnesio dipende molto dallo stato di salute, dall'alimentazione e dagli obiettivi personali in corso.

Si consiglia l'assunzione di cicli da 1 fino a 3 mesi per riequilibrare eventuali carenze e affrontare i maggiori periodi di stress. Per coloro che hanno una dieta scarsa di proprietà minerali come il magnesio, può anche prolungarla nel tempo, sotto consiglio medico

Controindicazioni ed effetti collaterali

Il magnesio è un minerale essenziale per un elevato numero di reazioni all'interno del nostro organismo, quindi generalmente non ha effetti collaterali gravi. Una controindicazione importante, visto l'utilizzo soprattutto per l'apparato digerente, se non si considerano le giuste dosi si potrebbero verificare: perdita d'appetito e crampi allo stomaco.

È importante iniziare l'integrazione sempre con un consiglio medico specifico per dosi e tempi di cura specifici per lo stile di vita di ognuno. 

I principali effetti indesiderati

I principali effetti indesiderati dall'assunzione di magnesio bisglicinato riguardano soprattutto: le vie respiratorie e l'apparato digerente.

È sempre consigliato seguire e assumere le dosi regolate dalle linee guide sulla scatola del prodotto, e aumentare le informazioni adeguate da abbinare al tuo stile di vita e la tua routine dal medico di base, o nutrizionista.

La forma del magnesio a volte può incidere sul verificarsi di alcuni effetti collaterali, è indispensabile capire a fondo le proprie esigenze per non scegliere la forma di magnesio non adatta alla cura e che può causare effetti nocivi non desiderati.

Quando è sconsigliato l'uso

È fortemente sconsigliato l'utilizzo di integratori di magnesio a chi ha patologie renali, cardiache, anemie e diabete. Tutte queste patologie potrebbero non essere adeguate all'assunzione di Magnesio bisglicinato, se non sotto controllo monitorato di un professionista.

Quando la funzione renale è compromessa, l'assunzione di integratori a base di questo minerale, potrebbe aumentare il rischio di aritmie e alterazione della trasmissione neuromiscolare.

Domande frequenti

Qual è la differenza tra magnesio e magnesio bisglicinato?

La composizione del magnesio bisglicinato è ridotta nelle dimensioni garantendo una maggiore biodisponibilità, e la particella del minerale è legato a due molecole dell’amminoacido glicina.

Queste caratteristiche garantiscono al magnesio bisglicinato:

  • Prestazioni più efficaci rispetto al magnesio "classico" per il risveglio muscolare e il rilassamento.
  • Mentre il magnesio "classico" ha delle caratteristiche importantissime per la digestione degli alimenti, soprattutto delle proteine e contrasta la sensazione di stitichezza.

Entrambi i magnesio incrementano i livello di questo minerali nel nostro organismo, i risultati di quando si assorbe sono diversi in base a necessità e stile di vita personale.

Dopo quanto tempo inizia a fare effetto il magnesio bisglicinato?

Il magnesio bisglicinato fa effetto davvero in breve tempo, circa 1 mese, se si sceglie la giusta forma d'integrazione e un vero obiettivo raggiungibile.

Dopo già un mese da quando si assume magnesio, essendo un minerale estremamente importate, si possono tratte i primi benefici, ottenendo anche una migliore regolamentazione dei livelli di minerali nell'organismo.

Il magnesio bisglicinato aiuta a dimagrire?

Il magnesio bisglicinato non è un bruciatore di grassi quindi no, non aiuta a dimagrire. Ma ci sono alcune peculiarità sulla perdita di peso interessanti. 

Questo minerale, infatti, è in grado di velocizzare il metabolismo e di conseguenza 'costringe' l'organismo a bruciare più quantità di grassi, da utilizzare come energia per tutte le reazioni chimiche che regola all'interno del nostro corpo. Da considerare anche l'effetto drenante sull'accumulo di sostanze nel sangue.

Non è da considerare una formula per il 'dimagrimento'. Solamente ha degli aspetti positivi anche su assorbimento di proteine, carboidrati e lipiti che contribuiscono al nutrimento delle nostre cellule: senza la regolare digestione di determinate sostanze potremmo soffrire di fame con tendenza a mangiare troppo.

Posso prenderlo prima o dopo i pasti?

L'assunzione prima o dopo i pasti deriva naturalmente da una scelta personale in quanto a tempo dedicato all'integrazione e rispetto lo stile di vita che si affronta.

Se cerchi un effetto rilassante per il sistema nervoso e di rilassamento per la notte, è giusto integrare la dose giornaliera dopo 1-2 ore dopo la cena, anche per una migliore digestione. Se l'obiettivo è ripristinare energia e risvegliare il sistema muscolare, allora la mattina a stomaco vuoto, o con una colazione leggere, è decisamente la scelta migliore.

Chi non dovrebbe assumere il magnesio bisglicinato?

Non dovrebbe assumere il magnesio bisglicinato chi soffre di problemi renali, in quanto non funzionando una parte importante di depurazione del minerale si potrebbe creare accumuli di sostanza; problemi cardiaci, ipotiroidismo e altre patologie per cui il magnesio integrato potrebbe influire sull'azione di altri medicamenti che si stanno assumendo. 

In caso si abbiano dubbi sulla propria condizione di salute generale, bisogna consultare il proprio medico e, dopo un'analisi, scegliere il piano d'integrazione Tsunami Nutrition più adeguato, per evitare effetti collaterali indesiderati.

È dunque ragionevole considerare integratori di magnesio bisglicinato firmati Tsunami Nutrition. Qualora non si riesca a soddisfare il fabbisogno giornaliero di questo minerale così importante per il nostro organismo, con lo scopo di mantenere una corretta omeostasi e una salute ottimale.

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