Proteine prima di dormire: quando assumerle
Gli atleti che svolgono allenamenti di forza hanno bisogno di un apporto proteico superiore. Oltre alle proteine assunte nel corso della giornata, tramite l'alimentazione e gli integratori, è importante fornire un nutrimento ai muscoli anche durante le ore notturne. L'assunzione di proteine a lento rilascio prima di andare a dormire fornisce all'organismo gli aminoacidi necessari per sostenere la sintesi proteica anche durante le ore notturne. In questo articolo rispondiamo alle più importanti e frequenti domande su tempi e modi per assumere le proteine prima di dormire.
Proteine idrolizzate: cosa sono e a cosa servono
Esistono diversi tipi di proteine in polvere, ma quelle che hanno una migliore composizione e biodisponibilità sono le proteine idrolizzate. Queste proteine sono fondamentali per gli sportivi che vogliono aumentare la massa muscolare o per chi, invece, cerca di implementare nella propria dieta delle proteine dalla qualità elevata. In questo articolo cercheremo di svelarti tutti i segreti e i benefici delle proteine idrolizzate parlando di cosa sono, a cosa servono e qual è il processo di produzione con cui vengono realizzate.
5 Ricette da preparare con le proteine in polvere
Aggiungere le proteine in polvere alle proprie ricette è una soluzione eccellente per arricchire di nutrienti essenziali un gran numero di piatti ricchi di gusto e facili da preparare! Biscotti, plumcake, tortillas o crêpes, torte, sono alcune delle soluzioni più facili e invitanti per gli amanti della linea e del gusto, per gli sportivi che vogliano aggiungere un'ulteriore quota proteica alla propria dieta attraverso l'alimentazione. In questo articolo, consigliamo 5 imperdibili ricette con le proteine in polvere e rispondiamo alle più comuni e frequenti domande sull'argomento.
Proteine in polvere: a cosa servono e come assumerle
Le proteine in polvere sono uno degli integratori più amati dagli sportivi, in particolare dai body-builders. Tra queste, le proteine del siero del latte sono sicuramente le più utilizzate, per la loro facilità di assorbimento, per la digeribilità e per l'apporto amminoacidico. In questo articolo rispondiamo alle più comuni domande e curiosità sulle proteine in polvere, spiegando le differenze tra le varie tipologie di prodotto, suggerendo i migliori tempi e modi di assunzione e consigliando le più valide alternative, come le proteine di origine vegetale per le persone e gli atleti vegetariani e vegani.
Le proteine in polvere fanno ingrassare?
Le proteine in polvere sono uno degli integratori, se non il più utilizzato, che coloro che praticano attività sportiva a livello intenso e con carichi importanti assume per poter favorire la crescita muscolare e raggiungere la quota proteica giornaliera. Tuttavia, la maggior parte delle persone che vogliono incominciare ad assumere le proteine in polvere si domandando se fanno ingrassare. In questo articolo, noi di Tsunami Nutrition, ti mostreremo come le proteine in polvere, se assunte correttamente, apportano solamente benefici e non fanno ingrassare.
Quante calorie contiene il burro d'arachidi?
Ideale come condimento o farcitura per pancake, panini o dolci, il burro d'arachidi è un alimento che oltre al gusto unico e delizioso ha anche proprietà benefiche uniche. Ma ti sei mai chiesto le calorie che contiene il peanut butter? In questo articolo, puoi scoprire quante calorie contiene il burro di arachidi, così da realizzare ricette super fit dalle proprietà nutrizionali eccellenti.
Come mangiare il burro d'arachidi? 3 abbinamenti per ogni pasto
Il burro di arachidi è un alimento ricco di gusto e nutrimento che può essere gustato in ogni momento della giornata. Perfetto come condimento o farcitura, può dare risultati di gusto eccezionali se abbinato con altri alimenti come marmellate, frullati o preparazioni salate come minestre o passati di verdure! Leggi questo articolo per scoprire i nostri suggerimenti per creare abbinamenti facili e veloci.
Burro di arachidi: proprietà e benefici
Il burro di arachidi è un alimento tipico della cultura USA che negli ultimi anni sta prendendo sempre più piede all'interno della nostra alimentazione per via delle sue enormi proprietà nutrizionali e dei benefici che apporta al nostro organismo. Sia che tu voglia perdere peso o aumentare la massa muscolare, il Peanut Butter è un alimento che deve essere obbligatoriamente all'interno della tua dispensa. In questo articolo cercheremo di capire quali sono le proprietà e i benefici di questa deliziosa crema spalmabile a base di arachidi!
Farina d’avena, farina di riso, farina di patata dolce: le differenze
Se ti alleni con costanza e cerchi fonti di carboidrati intelligenti per colazione, pre-workout o pasti bilanciati, avrai sicuramente sentito parlare di farina d’avena, farina di riso e farina di patata dolce. Anche se potrebbero sembrarti la stessa cosa, in realtà ci sono molte differenze tra queste farine. Ogni farina ha una sua identità nutrizionale, una velocità di assorbimento diversa e vantaggi specifici a seconda del tuo obiettivo: mettere massa, restare definito o avere energia costante durante l’allenamento. Alcune sono più ricche di fibre, altre più rapide da digerire, altre ancora ideali per chi segue una dieta senza glutine.