1. Proteine in polvere: fanno male?
   
   1. Cosa sono le proteine in polvere e perché vengono utilizzate?
   2. Quali sono i possibili effetti collaterali e rischi per la salute associati all'uso delle proteine in polvere?
      
      1. Effetti sul cuore
         
      2. Effetti sul fegato
      3. Effetti sui reni
2. Domande frequenti
   
   1. È possibile assumere proteine in polvere senza fare palestra?
   2. Le proteine dell'uovo in polvere fanno male?
   3. Quanto spesso e in quali quantità è sicuro assumere proteine in polvere?
   4. È possibile ottenere un'adeguata quantità di proteine senza ricorrere alle proteine in polvere?

Proteine in polvere: fanno male?

Le proteine in polvere sono uguali alle proteine che digeriamo nutrendoci con il cibo di tutti i giorni. Per questa ragione generalmente non fanno male. 

L'integrazione di proteine può causare effetti collaterali indesiderati se viene inserita in una routine alimentare scorretta, oppure si scelgono dosaggi sbagliati che possono appesantire il fegato e non far digerire i nutrienti correttamente.

È molto importante abbinare un'alimentazione controllata e fare movimento fisico durante l'integrazione per non rallentare la normale digestione dei nutrienti, ed evitare gli effetti indesiderati più comuni: gonfiore addominale, crampi, nausea e diarrea.

Cosa sono le proteine in polvere e perché vengono utilizzate?

Le proteine in polvere sono gli integratori alimentari più utilizzati dagli sportivi e, da chi vuole potenziare l'apporto dei nutrienti all'interno della propria dieta, a sostegno di differenti funzioni fisiologiche.

Esistono differenti strutture di proteine in polvere firmate Tsunami Nutrition:

• Proteine del siero del Latte
• Proteine della Soia
• Proteine del Pisello
• Proteine Isolate
• Proteine Vegetali 
• Proteine Idrolizzate

Ogni prodotto ha delle specifiche alimentari e alcune caratteristiche per adattarsi a differenti esigenze alimentari e diversi vantaggi per il metabolismo. Sono nutrienti scelti e formule che utilizzano solo le migliori materie prime.

Le ragioni principali per cui si iniziano ad integrare le proteine in polvere sono:

• Recupero muscolare: amminoacidi essenziali riparano i tessuti, aiutano a preservare la massa muscolare anche nelle diete ipocaloriche;
• Stimola la sintesi proteica: per il mantenimento e lo sviluppo della massa muscolare;
• Aumento del senso di sazietà: per spanti o spuntini al fine di controllare e ridurre l'apporto calorico giornaliero.

È importante considerare le proprie esigenze personali con l'aiuto di un professionista, per dosare la giusta quantità di prodotto e controllare la risposta del fisico per il controllo del peso e per la massa muscolare.

Quali sono i possibili effetti collaterali e rischi per la salute associati all'uso delle proteine in polvere?

Le proteine in polvere non hanno bisogno della prescrizione medica e vengono integrate dagli sportivi per raggiungere il corretto fabbisogno di proteine all'interno dell'organismo.

La giusta dose da integrare corrisponde al grado di attività fisica svolta durante la giornata. Generalmente con l'aiuto di un esperto e seguendo una corretta alimentazione non si incorre in effetti collaterali indesiderati.

In particolare è sconsigliato l'utilizzo di proteine in polvere per chi soffre di condizioni d'insufficienza renale o epatica, chi è in gravidanza o allattamento e ai bambini.

Effetti sul cuore

In soggetti sani le proteine in polvere non hanno effetti collaterali diretti sul cuore. Possono presentarsi possibili rischi se si è incerti sulla qualità del prodotto, sulla quantità e per le proprie condizioni individuali. 

Solamente in alcuni casi possono verificarsi delle criticità, ad esempio:

• Dosaggio sbagliato: un consumo superiore alla normale dose da integrare può aumentare il carico metabolico;
• Ingredienti di bassa qualità: assumere integratori non precisamente descritti che possono contenere zuccheri aggiunti, grassi saturi e nutrienti non presenti nell'etichetta nutrizionale, possono influire negativamente sul profilo lipidico;
• Patologie in corso: chi soffre di malattie renali o epatiche, o con problemi cardiovascolari dovrebbero consultarsi con un professionisti;
• Integratori "spinti": i rischi per il cuore non derivano dalle proteine, ma da stimolanti abbinati all'integratore.

Effetti sul fegato

Utilizzando quantità adeguate e affiancando l'integrazione ad uno stile di vita sano, è raro che si possano verificare effetti che danneggiano il fegato. Se i soggetti non soffrono di patologie epatiche e la dose rientra nel range consigliato, generalmente non sovvengono danni.

Il lavoro del fegato durante la digestione delle proteine in polvere è metabolizzare gli acidi. Se invece si assumono integratori per lungo tempo utilizzando le dosi sbagliate di prodotto, in soggetti sani potrebbero iniziare a presentarsi problemi epatici.

Effetti sui reni

I reni filtrano i prodotti del metabolismo proteico, un apporto adeguato non ne comprometterebbe la funzione. Quindi dosaggi sbagliati e prolungati possono aumentare i rischi di patologie al fegato. 

Inoltre è importante mantenere un'idratazione adeguata, seguire un'alimentazione e una routine di allenamento sani.

Domande frequenti

È possibile assumere proteine in polvere senza fare palestra?

No, non è possibile non fare attività fisica mentre si integrano prodotti proteici. Il dosaggio delle proteine in polvere si calcola proprio da quanto sforzo fisico giornaliero si ha in allenamento.

Considerare l'integrazione senza movimento fisico potrebbe appesantire il fegato e i reni, e causare effetti collaterali indesiderati per l'organismo.

Le proteine dell'uovo in polvere fanno male?

No, ma in caso di allergia all'uovo potrebbero causare effetti collaterali gravi. È importante assicurarsi di conoscere la propria situazione fisiologica prima di approcciare all'integrazione.

Scegliere un prodotto di qualità come le proteine firmate Tsunami Nutrition, è la base per evitare di contrarre malattie derivate dall'uovo, come salmonella o antibiotici.

Quanto spesso e in quali quantità è sicuro assumere proteine in polvere?

È importante scegliere l'integrazione in base al fabbisogno giornaliero necessario e alla propria routine alimentare, per inserire in modo prolungato la cura e ricavarne vantaggi efficaci.

Le proteine in polvere si possono assumere in ogni momento della giornata; ogni proteina firmata Tsunami Nutrition ha diversi gusti, consistenze e caratteristiche da abbinare in base alle proprie esigenze.

Portare avanti l'integrazione in maniera continuativa, e affiancare una dieta ad una routine sana, sono le chiavi per una buona integrazione che porta risultati efficaci e duraturi.

È possibile ottenere un'adeguata quantità di proteine senza ricorrere alle proteine in polvere?

Molto spesso è difficile raggiungere con la sola alimentazione il fabbisogno proteico giornaliero, per questo le proteine in polvere arrivano in aiuto quando le giornate sono da completare e necessitiamo di un sostegno in più per dare il massimo nelle nostre attività.

Scegliere la giusta proteina significa capire le proprie necessità e considerare l'integrazione come un aggiunta ad una routine sana e un'alimentazione controllata. Puoi portare sempre con te l'integrazione con i magnifici Shaker Tsunami Nutrition!