Magnesio bisglicinato e pidolato: guida alle differenze e usi

Magnesio bisglicinato e pidolato: guida alle differenze e usi

Cosa sono il magnesio bisglicinato e il pidolato

Il Magnesio Bisglicinato è una forma di magnesio legata a due parti dell'amminoacido glicina, apporta benefici al sistema nervoso, al rilassamento neuromuscolare e alla digestione delle proteine.

Il Magnesio Pidolato è legato all'acido pidolico, che principalmente viene utilizzato per l'assorbimento del minerale all'interno dell'organismo al fine di aumentare i livelli di magnesio nell'organismo, senza scatenare reazioni indesiderate.

Entrambe le soluzioni hanno un alta biodisponibilità, il Bisglicinato apporta principalmente  benefici efficaci per il rilassamento e l'equilibrio umorale, mentre il Pidolato è la soluzione migliore se la necessità principale è incrementare il fabbisogno di magnesio.

Il magnesio bisglicinato: un sale chelato

Il Magnesio Bisglicinato è definito sale chelato, in quanto il minerale viene avvolto dalle "chele" dell'amminoacido glicina, formando così un legame stabile che ne migliora l'assorbimento.

La glicina, oltre a migliorare la biodisponibilità del magnesio, supporta diversi aspetti legati al rilassamento e all'equilibrio umorale. Infatti si tratta di un amminoacido che ha azione inibitoria sui segnali neuronali, cioè aiuta a modulare la trasmimssione tra stimoli eccitanti e calmanti, contribuendo a mantenere stabile l'umore.

Il magnesio pidolato: un sale organico

Il Magnesio Pidolato è un sale organico, cioè legato all'acido pidolato, una molecola che deriva dal metabolismo degli amminoacidi e che favorisce l'assorbimento del magnesio da parte dell'organismo.

L'Acido Pidolato svolge inoltre un ruolo importante nel supporto energetico e allo stesso tempo aiuta a combattere l'affaticamento fisico e mentale.

Le principali differenze tra bisglicinato e pidolato

Le principali differenze tra il Bisglicinato e il Pidolato:

Bisglicinato: legato a due molecole di glicina;

Pidolato: legato all'acido pidolato;

Bisglicinato: il più biodisponibile in assoluto, anche con problemi intestinali;

Pidolato: alta biodisponibilità, rispetto ad altre forme di magnesio;

  • Benefici principali

Bisglicinato: migliora la stimolazione del sistema nervoso, sostiene la digestione delle proteine e l'azione calmante e rilassante;

Pidolato: supporta energia e funzioni celebrali, utile soprattutto per muscoli e sistema cardiovascolare;

  • Digestione

Bisglicinato: delicato sull'intestino, anche per chi soffre di colon irritabile;

Pidolato: non provoca effetti lassativi, ma è meno delicato del bisglicinato.

L'assorbimento e la biodisponibilità

Il Magnesio Bisglicinato e il Magnesio Pidolato sono due forme altamente biodisponibili, ma interagiscono in modi diversi sull'organismo.

Magnesio Bisglicinato: è legato a due molecole di Glicina, un'amminoacido che facilita l'assorbimento tramite la digestione, grazie alle sue proprietà di neuro-inibitore naturale, e sostiene il sistema nervoso e favorisce il rilassamento mucolare; inoltre, questa formula ha un'alta tollerabilità intestinale rispetto ad altre forme di magnesio chelato. Aiuta anche a stabilizzare il tono dell'umore e favorisce il riposo rigenerante. 

Magnesio Pidolato: è legato all'acido Pidolico, che agisce soprattutto su i processi energetici cellulari, possiede un’ottima biodisponibilità, anche se risulta leggermente meno delicato sul tratto intestinale rispetto al bisglicinato; è particolarmente utile quando si ha carenza di magnesio, e favorisce la riduzione dello stress mentale e dei crampi muscolari.

La tollerabilità a livello gastrointestinale

Il Bisglicinato è una molecola di magnesio legata a due molecole di glicina che ne facilita l'assorbimento, e che garantisce la leggerezza intestinale e digestiva che aumenta l'efficacia dei benefici su rilassamento e controllo del sistema nervoso.

Il Magnesio Pidolato è legato invece all'acido pidolato, che sostiene la digeribilità del minerale, e agisce sulla riduzione dello stress mentale, dei dolori muscolari e sulla resistenza alla fatica fisica. 

La velocità d'azione

Il Magnesio Bisglicinato viene assorbito rapidamente a livello intestinale e agisce efficacemente sul sistema nervoso e sulla muscolatura già dopo 1-2 mesi, favorendo grazie alla presenza della glicina il rilassamento e la riduzione della tensione muscolare.

Il Magnesio Pidolato, legato all'acido pidolico, entra rapidamente nelle cellule per la sua struttura, e garantisce il fabbisogno del minerale magnesio nei casi di carenze marcate, agisce su stress mentale e sull'affaticamento fisico.

Benefici e usi: quale scegliere?

Il Magnesio Bisglicinato è un ottimo supporto per un effetto rilassante sul sistema nervoso e sulla contrattilità muscolare, ha un'alta tollerabilità intestinale evitando di scatenare effetti lassativi indesiderati. È la scelta perfetta per chi decide di iniziare un'integrazione mirata e delicata.

Il Magnesio Pidolato è un alleato perfetto per chi ha bisogno di alzare il livello di magnesio nell'organismo per soddisfare una carenza importante del minerale, entra rapidamente nelle cellule per la sua composizione e sostiene i processi energetici e la resistenza alla fatica. 

A cosa serve il magnesio bisglicinato

Il Magnesio Bisglicinato è una forma tra le più biodisponibili tra le formulazioni del magnesio. 

I benefici principali che apporta sono:

  • "Collabora" con il calcio nel mantenimento della salute delle ossa;
  • Migliora la digestione e l'acidità, soprattutto di carboidrati e grassi;
  • Sostiene il rilassamento e la funzionalità del muscolo cardiaco e la contrattilità del muscolo scheletrico;
  • Promuove il senso di calma e supporta i normali ritmi del sonno;
  • Riduce il rischio di calcoli renali;
  • Sostiene l'equilibrio elettrolitico che contribuisce alla corretta polarizzazione delle membrane neuronali;
  • Aiuta a prevenire o alleviare i sintomi in molte problematiche come la dismenorrea, la sindrome premestruale, l’emicrania mestruale e i sintomi post-menopausa.

A cosa serve il magnesio pidolato

Il Magnesio Pidolato è una forma tra le più leggere per l'intestino, agisce efficacemente sull'organismo per l'assorbimento dato dal suo legame che digerisce la soluzione e la manda in circolo nelle cellule.

I benefici principali sono: 

  • Favorisce il recupero in caso di carenze marcate di magnesio;
  • Riduce stress mentale e tensione nervosa;
  • Aiuta a diminuire crampi muscolari ricorrenti;
  • Sostiene la resistenza e la performance fisica;
  • Migliora il metabolismo energetico cellulare, contribuendo a ridurre la fatica.

Il magnesio per le esigenze femminili

Nel panorama femminile il magnesio favorisce differenti aspetti della vita, è considerato fondamentale per la salute e per alleviare disturbi legati al ciclo mestruale, alla gravidanza, allo stress quotidiano e perfino in menopausa. 

Le forme più assorbibili come Bisglicinato e Pidolato agiscono su:

  • Riduzione dei crampi e dolori muscolari, legati alla sindrome premestruale;
  • Favorire il rilassamento e la qualità del sonno;
  • Sostiene la forza fisica e mentale;
  • Salute delle ossa e cardiovascolare;
  • Migliore assorbimento e utilizzo del calcio.

Dosaggi, modalità d'uso e controindicazioni

Il dosaggio consigliato per il Magensio Bisglicinato è tra i 200-400 mg, dipendendo dallo stile di vita e dall'alimentazione e la routine che ha la persona. Si può dividere la dose fino a tre volte durante il giorno e mischiare la soluzione con dell'acqua o del succo per rendere la soluzione più saporita.

Il Magnesio Pidolato indicativamente si dosa tra i 200-400mg,  e si può mischiare con acqua o succhi. Entrambe le soluzioni si possono integrare anche in compresse, se si vuole portare avanti un'integrazione più semplice e già dosata e pratica da poter trasportare nel Portapillole Tsunami Nutrition, in caso si preferisce la polvere consigliamo gli Shaker firmati Tsunami Nutrition.

Entrambe le soluzioni non apportano controindicazioni specifiche, il Magnesio è uno dei minerali più tollerati dall'organismo che condiziona circa 300 reazioni organiche.

La chelazione con altri ingredienti ne aiuta la digestione, evitando il fastidioso effetto lassativo. È sconsigliato assumere questi tipi di integratori per chi soffre di insufficienza renale, o è in gravidanza o allattamento, o è in cura e quindi assume altri farmaci che potrebbero invalidare la digestione dei nutrienti e annullarne l'effetto.

È importante consultare sempre il proprio medico di fiducia prima di iniziare qualunque tipo di integrazione per abbinarla al proprio stile di vita e alla propria routine quotidiana.

Come e quando assumerli

Il Magnesio Bisglicinato si può assumere dividendo la razione fino a tre volte durante l'intero arco della giornata, la dose minima da assumere è tra i 200-400mg; per la versione Magnesio Regolarità intestinale è possibile assumere la dose la mattina, magari con una colazione leggera per sfruttare il potere energizzante e di regolazione dell'umore, per la versione Magnesio Notte invece si consiglia l'assunzione 1-2 ore dopo l'ora di cena, per un riposo migliore e una sensazione di rilassatezza  sul sistema nervoso dovuto anche agli ingredienti aggiunti dal Team Ricerca e Sviluppo di Tsunami Nutrition come passiflora, melissa e valeriana.

Il Pidolato si può assumere durante l'arco della giornata e si può dividere la dose di circa 200-400mg fino a tre volte durante l'arco della giornata. I dosaggi variano in base all'età, al peso e alle esigenze individuali di ognuno.

Le controindicazioni del magnesio bisglicinato

Il Magnesio Bisglicinato è altamente tollerato dall'organismo grazie al suo legame con la glicina; nonostante tutti i benefici bisogna far attenzione ad alcuni effetti collaterali.

Se si assume troppo magnesio si potrebbe andare incontro a crampi addominali e diarrea, se si assumono altri farmaci è meglio distanziare la presa della dose in modo da non mischiare la digestione dei nutrienti delle due soluzioni che potrebbe annullarne l'effetto, se si è in gravidanza o allattamento, se si soffre di colon irritabile o problemi gastrointestinali.

Ad ogni modo, prendere precauzioni e monitorare l'integrazione con la supervisione di un medico è il miglior modo per una routine d'integrazione efficace.

Le controindicazioni del magnesio pidolato

Il Magnesio Pidolato non procura effetti indesiderati gravi, infatti il magnesio attraverso il legame con l'acido pidolico riesce ad essere assorbito dall'organismo entrando in contatto e con le cellule.

In ogni caso è importante monitorare l'integrazione con l'aiuto di un medico e non prendere una dose maggiore di integratore perché potrebbero incorrere crampi addominali e diarrea.

È importante non appesantire i reni per il filtraggio dei nutrienti, quindi se si soffre di insufficienza renale è sconsigliato, e anche per chi è in gravidanza o allattamento, o per chi soffre di colon irritabile, per la risposta lassativa del magnesio che potrebbe incombere se agisce in un metabolismo già debole.

Domande frequenti

Che differenza c'è tra magnesio bisglicinato e Magnesio Supremo?

Il Magnesio Bisglicinato è formato da due legami con l'amminoacido glicina, che è un neuro-inibitore naturale per il sistema cerebrale, infatti i benefici principali si sviluppano per il rilassamento del sistema nervoso e della risposta cognitiva ai segnali neuronali. Il legame con la glicina elimina l'effetto lassativo del minerale.

Il Magnesio Supremo è principalmente utilizzato per sgonfiare la pancia se ci si sente pieni d'aria e supportare la digestione. Rispetto al bisglicinato, utilizzato con il legame per far digerire il magnesio dall'organismo ed agire in altre reazioni, il Magnesio Supremo è il primo utilizzato per problemi digestivi e di stitichezza.

Il magnesio pidolato aiuta in caso di crampi muscolari?

Si, il legame con il pidolato stimola la digestione naturale del magnesio che "collabora" con il calcio per la salute delle ossa. Inoltre, aiuta il rilassamento muscolare e la resistenza alla forza.

Si può assumere il magnesio bisglicinato la sera per dormire?

Si, soprattutto nella versione Magnesio Bisglicinato Notte che si consiglia assumere 1-2 ore dopo la cena. Il legame con la glicina, che è un neuro-inibitore naturale, aiuta la gestione dei segnali di rilassamento ed eccitazione, regolando la risposta dell'organismo e anche un riposo rigenerante. 

Qual è la differenza tra magnesio glicinato e bisglicinato?

Commercialmente, glicinato e bisglicinato indicano entrambi il legame del magnesio con l'amminoacido glicina.

La dicitura bisglicinato viene usata dai marchi certificati come Tsunami Nutrition: per specificare con precisione il tipo di legame e garantire una forma stabile e pulita. Mentre il glicinato può indicare soluzioni meno definite e meno stabili.

Quale forma di magnesio è più indicata per l'ansia?

La forma più indicata per l'ansia è il Magnesio Bisglicinato: il doppio legame con la glicina garantisce sostegno al sistema nervoso e favorisce il rilassamento mentale e muscolare, essendo la glicina un'amminoacido che lavora come neuro-inibitore naturale.

Secondo le esigenze del caso si può decidere se integrare il Magnesio bisglicinato o Pidolato. L'importante è integrare sempre nutrienti specificati dall'azienda di produzione, e studiati secondo le controindicazioni e i benefici.

Il Team Ricerca & Sviluppo di Tsunami Nutrition si impegna da sempre per monitorare le formule dei propri prodotti e si impegna ad indicare i benefici e le modalità d'uso di ogni integratore.

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